骨质疏松平时需要注意些什么
问题描述：有60岁了，现在随便做一下家务或到外面种些菜,腰就要酸痛,她最近去照了X光，结果是得了骨质疏松。骨质疏松平时需要注意些什么
回答专区
高锡云
已帮助网友：2101
2018-12-03
。如果出现骨质增生。一般与退行性病变有关系的。
还是注意休息。适当锻炼身体。症状明显可以做针灸蜡疗处理。加强营养。多吃水果蔬菜。补充钙片。平时多晒太阳。
王志强
已帮助网友：1647
2018-12-03
来看，患者的情况考虑还是老年性的退变导致的异常的。
建议患者平时最好适度的休息的，不要劳累，多吃有营养的食物，可以配合补钙的药物治疗的
张晓光
已帮助网友：2152
2018-12-03
1）是生活要有规律，戒烟限酒；
2）是不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；
3）是加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳；
4）是服用一些预防性的药物。一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400单位，远远低于正常需求。因此我们可适当地服用补钙药物和维生素D。
以上是对“骨质疏松平时需要注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王淼
已帮助网友：1580
2018-12-03
骨质疏松的患者要注意，多补充钙质，多补充骨胶原，骨胶原可以帮助患者改善身体的状况。平时吃点然后饮食注意就还很好。宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。运动 每天至少需作30分钟的散步即可负重下锻炼又可吸收光照，多吃富含维生素D的食品。
邓超明
已帮助网友：1139
2018-12-03
患者根据自己的自身情况，进行一些科学的锻炼。最好能够坚持每日锻炼，这样可以提高身体的肌肉协调能力，保证骨质的密度和强度。但是，在这里，我们要说的是，患者的锻炼强度不能够太大，应该在可以控制的范围内，可以多进行一些慢跑等运动量比较小的体育活动。