得了脂肪肝平时要注意些什么
问题描述：我去医院体检，发现有脂肪肝，转氨酶135.有些肥胖，身高170，体重76公斤。现在才开始减肥，我平时要注意些什么得了脂肪肝平时要注意些什么
回答专区
张晓光
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2018-11-27
脂肪肝要想得到缓解和治疗，只有调节饮食结构和运动两个法子。
比如清淡饮食，多吃蔬菜，多喝水。适量体育锻炼。减轻体重等，对脂肪肝都是有好处的。
邓超明
已帮助网友：1139
2018-11-27
（1）找出病因如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常。有脂肪肝的糖尿病患者应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。
（2）调整饮食结构提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
（3）适当增加运动促进体内脂肪消耗。主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等，以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。
（4）适当补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用
王涛
已帮助网友：2882
2018-11-27
脂肪肝的话问题是不大的。平时的话就低脂饮食，然后的话平时可以多运动，调节一下情绪。
转氨酶还是比正常高了不少，还是查查原因，是否是药物或者是什么肝炎因素引起的。可以护肝治疗。
以上是对“得了脂肪肝平时要注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王妍春
已帮助网友：1219
2018-11-27
脂肪肝的发生和身体肥胖是有关系的，您现在转氨酶升高提示肝细胞已经收到了损害，这个也是和脂肪肝刺激有关系的
您现在首先需要进行护肝治疗，建议可以口服护肝片来进行保护肝功能，同时还需要配合口服血脂康胶囊来治疗脂肪肝，在药物治疗的基础上平常还需要清淡饮食，油大的食物注意不要吃，平常还需要积极进行体育锻炼，将体重控制在正常范围之内，平常吃饭不要吃太多，一般吃七八成饱就可以的，同时需要定期到医院进行复查肝功能及肝脏彩超
彭含迪
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2018-11-27
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变
一、燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。
二、玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-11-27
一般情况下脂肪肝主要考虑是平时饮食不注意导致的，大量的吃高蛋白食物引起
建议注意加强室外的活动锻炼来增强体质，可以多吃些瓜果蔬菜之类的，不要吃肥肉、蛋黄、动物内脏等。
熊平安
已帮助网友：1780
2018-11-27
1.禁吃腌制食品：很多家庭都会腌制鱼、肉、萝卜、咸菜等，这种食品对于得了脂肪肝的人来说吃了以后就是雪上加霜，加重脂肪肝升高。切记不可吃腌制食品。
2.严格控制食用盐量：每天食用盐量不得超过3克，就是说一天所吃的食物累积含盐量不得超过3克。严格控制食用盐量对于得了脂肪肝的人来说是非常重要的一项，摄入大多的话，会加重肝、肾的负担。
3.均衡饮食：得了脂肪肝的人每天进食要减少糖类和脂肪类的食物摄入，饮食要均衡，要荤素搭配好，如多吃蒸鱼、煮鱼、虾、精瘦肉、不吃肥肉，多吃新鲜蔬菜如：芹菜、大白菜、包菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、芦笋、韭菜、豆芽等等。
4.餐后点心吃水果：得了脂肪肝后需减少正餐的食用量，这时餐后两小时会有饥饿感，可以吃点苹果、梨子等含糖量低的新鲜水果，也可以吃黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜代替水果，以减少正餐进食量。
以上是对“得了脂肪肝平时要注意些什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！