强迫症能不能自我治疗?
问题描述：我自己心里很明白每次我拿东西前都要擦手是一种强迫症的行为，我也不想这样做，但是每次都会不受控制一样不擦手就会浑身不自在，要是有一种自我治疗的方法就好了。强迫症能不能自我治疗？
回答专区
陈铁琳
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2018-11-15
，建议正确认识自己的强迫行为是不必要的。
即使不擦手也是没事的，尝试不擦手触摸东西，不断地进行暴露反应预防，既不停地不擦手接触东西，从而达到控制强迫症状的作用。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-11-15
强迫症的治疗，可用行为阻断法。顺其自然就好，先接纳自己的症状，带着症状生活，越自责越控制不住，强迫反强迫，内心非常痛苦，可去摸坐便器垫，就是不洗手，看看也就是这样，经常这样做，慢慢就减轻了。
李美玲
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2018-11-15
自我调节的建议：对自己的强迫表现不抗拒不排斥，不打压，不掩饰，顺其自然，与症状和平共处，当自己真正能做到接纳了，强迫症状反而会减轻甚至消失。
以上是对“强迫症能不能自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1906
2018-11-15
强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。
这种病早发现，早治疗，这样效果会很好一些。您可以自己先调节，如果效果不好的话，那么您一定需要医生的帮助。
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-11-15
自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。
赵晓凤
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2018-11-15
进入转移注意力步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
符云辉
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2018-11-15
转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习抗拒强迫症，才能改变脑部生化，假以时日必会减低痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。
以上是对“强迫症能不能自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！