有哪些方法能有效的提臀?
问题描述：臀部长时间坐着造成臀部很松垮，而且有点下垂，臀型也不是很好看，有点外扩，都不能穿比较紧的裤子，每次穿都觉得很丑，屁股很大。有哪些方法能有效的提臀？
回答专区
廖元兴
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2018-10-16
您的情况建议首先改变长时间坐着这种习惯，坐姿建议以臀尖坐在椅子边上为好。
建议以下运动：仰卧，双脚分开与肩同宽，双手贴于身体两侧.双腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部，手尽量能触碰到脚跟；吸气，慢慢上提臀部，收紧肛门和会阴，体会跨跟的伸展感，进行数次深呼吸；手托住后腰，停留数秒；呼气，继续讲脚跟抬离地面，脚尖点地，停留数秒。然后慢慢讲臀部、背部放回地面，放松身体，调息。希望对你有帮助。
王志强
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2018-10-16
很高兴为你解答，结合你所述说的情况，可以做瑜伽锻炼。
结合你的情况，建议平时可以多做瑜伽运动锻炼身体来达到提臀的作用，需要多锻炼。
王志强
已帮助网友：1647
2018-10-16
你好朋友，根据您说的情况，多做提臀动作。多参加体育活动。
以后注意，不要久坐。少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。主要的是多活动，有益于身体健康。
以上是对“有哪些方法能有效的提臀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
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2018-10-16
教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动。具体方法如下：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。
提臀运动方式1.平躺于软垫上，面朝上，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直。2.双脚缩回，膝盖屈起成90度，打开与肩膀同宽。
刘林勇
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2018-10-16
通过吸脂手术可以进行提臀，但是一般是臀部因脂肪沉积过多导致下垂的才可以用吸脂手术的方法来矫治，吸脂提臀手术要在受术者臀部和大腿的皱折处开两个五毫米的小口，然后分别进行抽吸脂肪，抽吸时根据患者的具体情况和所要达到的效果，会对过渡面注意特别处理，以避免留下不平或者是畸形的形态。
王涛
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2018-10-16
可以用运动的方式来提臀，主要的方法是以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。具体步骤是确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
吴玉琴
已帮助网友：2666
2018-10-16
熏蒸可以有效促进臀部的血液循环，使得臀部肌肉得到更多的血液供给，一定程度上促进臀部机体活化，达到提臀的效果，同时可以通过熏蒸排毒，提臀效果明显，而且还能消除便秘使身体活力焕发，体型完美。臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。
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