学生减肥计划月瘦20斤?
问题描述：一直都是在减肥的,我很注重自己的身体的,每天的饮食都是通过营养搭配好的,可是最近的时候发现自己又胖了；学生减肥计划月瘦20斤?
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魏仲恩
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2018-09-04
分析:肥胖多是摄入量过多引起的脂肪囤积,控制饮食增加热量消耗是最主要的,
节食运动是最好的,在保证机体需要量前提下,减少饮食量,改变膳食结构,积极运动是最好的减肥放法
高秋凤
已帮助网友：1065
2018-09-04
建议你采用运动和饮食控制相结合的减肥方式最健康,并且考虑到你现在正处于成长发育时期,营养需求要均衡,运动,最好采用有氧运动的方式,比如说跑步瑜伽游泳等等,在饮食上忌食辛辣生冷等刺激性食物,多食用富含膳食纤维的食物,比如说蛋奶豆肉的食物,多食用含糖量比较低的蔬菜和水果