减肥,一个月瘦15斤以上,求减肥计划
问题描述：减肥，一个月瘦15斤以上，求减肥计划，
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肖平东
已帮助网友：2287
2016-07-07
很高兴能够为您解答！
减肥是要通过日积月累不懈的努力的，有些人要参加活动或者因工作需要，短时间暴瘦，结果令人满意，但容易反弹，而且对身体的损害也很大。
如果你一定要在一个月瘦下十五斤的话，提供一个给您一个计划，每天坚持游泳三个小时（包括刚进泳池和出来的时间，就是说在池子里要呆足三个小时），早餐主食一块，饮品一杯，午餐只吃菜，主食喝粥，晚餐尽量不吃吃水果，蔬菜，沙拉之类以增加饱腹感，游泳后会又累又饿，还是尽量不要吃东西，一直坚持，一周好的话可以瘦两斤左右，坚持一个多月，瘦下二十斤是必然的。
谢谢！祝您健康愉快！
符云辉
已帮助网友：2474
2016-07-07
需要好的效果就要对自己狠一点，做得狠一点。
减肥一般都是要逐渐达到的，你想短期内达到就要对自己狠一点，不要吃零食、每天加大锻炼的量、每天减少能量的食入，多吃蔬菜，不过这样对胃肠道的伤害挺大的。
黄远航
已帮助网友：2021
2016-07-07
根据您的描述，您这样的情况是很难实现的，减肥是一个循序渐进的过程，切莫太激进。
建议您饮食与锻炼相结合，饮食上要低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜，每餐七成饱即可，蔬菜比例要占七成以上，甜食、主食和水果一定要控制，多吃些洋葱、海带、芹菜、白菜、冬瓜、黄瓜等对降脂减肥有一定疗效。希望我的回复可以帮助您，有什么不懂可以问我，祝您身体健康。
以上是对“减肥，一个月瘦15斤以上，求减肥计划，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2016-07-07
你现在的情况需要运动减肥，不要担心。
像你现在的情况我建议你吃减肥药的同时坚持运动就可以的，每天按时吃左旋肉碱后坚持半小时的快走或者是有氧运动，祝你生活愉快。
王庆伟
已帮助网友：1512
2016-07-07
您好你现在才18岁是不可以使用减肥药，合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体.合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!