怎样减肥.瘦20斤
问题描述：怎样减肥.瘦20斤
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王芳芳
已帮助网友：2074
2015-08-30
如果不是太胖就不要过度减肥，你这个年龄，过度减肥对身体不好，容易引起月经不调，胃部不适等。
可以去正规医院针灸埋线减肥，没有副作用，而且运动时最好的减肥方法。跑跑步既减肥又锻炼身体。
夏远波
已帮助网友：1246
2015-08-30
可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。
首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助
彭含迪
已帮助网友：1768
2015-08-30
身体健康最重要，肥胖是次要的。
如果真要减肥，就要科学减肥，加强体育锻炼，少吃甜食，吃清淡的东西，吃东西的量比之前少点。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2015-08-30
减肥最好选择无损健康的减肥方法。不要吃减肥药，不要过度减少饮食物，因为这些方法容易造成贫血、月经不调等。
健康减肥法：
1、多做有氧运动
2、适当节食，多吃绿叶蔬菜，少吃肥肉。
3、多做体力工作或脑力工作（紧张的学习和工作瘦得快）
4、爬山，骑车，跑步，健身等等。
以上是对“怎样减肥.我想瘦20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张世清
已帮助网友：1861
2015-08-30
减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
跳绳也是不错的减肥方式。
1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
请问你现在还有那里不舒服？
郭欣雨
已帮助网友：1822
2015-08-30
，考虑怎么减肥。
建议，最好的减肥方法就是控制饮食和体育锻炼，只要加强这两方面，那么减肥的效果会显而易见的，最主要的就是坚持，希望回答对您有帮助。