怎么样才能晚上不失眠
问题描述：患失眠已一年多的时间，晚上彻夜不眠，第二天精神不正，无法投入工作。这么长时间都承受着别人无法想象的痛苦怎么样才能晚上不失眠
回答专区
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-07-27
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-07-27
，你现在失眠应该跟你的心理健康状态不好有直接的关系！
当人在有心事，睡觉前想事情和夫妻感情不和时就会出现失眠的情况，建议你尽快预约一个心理医生，把心中的困惑向心理医生倾诉，让心理医生给你疏导，必要时配合药物治疗！
黄远航
已帮助网友：2021
2018-07-27
你好
根据你描述的情况，是失眠，考虑是神经衰弱引起的症状，
建议你应该适当的增加运动，比如徒步，打球等，配合服用谷维素和养血安神口服液治疗
朱子强
已帮助网友：1839
2018-07-27
根据你所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者某些疾病引起的。
建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，睡前用温水泡脚，口服热牛奶或者服用甜梦口服液对症治疗，有助于调节睡眠质量的。
以上是对“怎样才能晚上不失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2018-07-27
失眠本身是由于身体气血不足的症状的一种表现，可以通过针灸调理
平时要注意均衡饮食，营养搭配，适当参加户外活动，避免过于劳累，可以配合治疗，两个疗程来恢复。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-07-27
是否有去医院就诊检查和治疗过？可以将检查结果发出来，以便更清楚的为你指导治疗。
这种情况与精神压力过大，过度劳累，精神和躯体疾病症状有关。建议适当服用中药调理，同时要适当运动，如果症状严重，建议去失眠专科进行系统治疗。
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-07-27
根据您所描述的情况分析，您失眠。首先注意休息，放松心情，生活起居饮食有规律。多锻炼身体，饮食营养要均衡。可以适当的吃点儿，安定片。
王涛
已帮助网友：2882
2018-07-27
失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能，引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状表现。失眠患者治疗方面，可以服用助眠药物缓解，如枣仁安神丸、安神补脑液、睡安胶囊、佳乐定等等，配合中医磁疗、针灸等等。平时注意合理饮食，规律作息，适当运动。
以上是对“怎样才能晚上不失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1906
2018-07-27
一般程度的失眠，主要靠调整情绪，适当加强运动改善，如果效果不佳，可以配合安神补脑液等中成药，实在无效，西药安眠治疗
邓超明
已帮助网友：1139
2018-07-27
睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。
多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。
白天要适度运动，选择一两项适合自己的长期坚持。动则生阳，阴阳平衡，就比较容易放松入睡。也可以每天拍打头部半小时左右，力度以自己能够承受为宜。