晚上失眠,怎么样才能快速入睡?
问题描述：替朋友白天休息不是很多，但也不是很少，就是正常工作休息。但是到晚上就特兴奋，怎么也睡不着，通常是翻来覆去到凌晨得了。这样也影响第二天的状态啊!朋友年纪20多岁，男性。!晚上失眠，怎么样才能快速入睡?
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李芯蕾
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2018-12-13
根据你提供的临床情况，首先要排除心理压力的因素
另外睡前不要服用任何刺激性的食物，以及，兴奋大脑的电视剧或者书籍，可以在医生的指导下，适当应用促进睡眠的药物
朱子强
已帮助网友：1839
2018-12-13
俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉前出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望您在睡觉之前尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，这样才能让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以服用一到两片镇静安眠药来帮助您入睡，但是最好不要长期大量服用。
以上是对“晚上失眠，怎么样才能快速入睡?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王淼
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2018-12-13
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2018-12-13
根据你的晚上失眠的情况看，有可能是神经衰弱或者注意不规律导致的，
避免工作时间睡眠休息，放松心情，避免熬夜劳累紧张生气，加强锻炼身体提高免疫力，可以口服谷维素，枣仁安神胶囊调理治疗。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-12-13
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。