想练出肌肉，腹肌,该怎么做
问题描述：想练出肌肉，腹肌,该怎么做
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李海涛
已帮助网友：1713
2018-06-24
您描述的情况这个年龄建议综合进行锻炼比较好。
要注意的均衡发展，全身的肌肉系统，同时这个年龄。要增强优质蛋白质，比如牛奶，鱼肉、禽类，蛋类、大豆类等，保证睡眠。
李美玲
已帮助网友：2579
2018-06-24
你这么小的年龄，最好是不要有这种想法的，首先保证发育，保证健康的。这个年龄不可能。
建议您最好是少吃辛辣食物，平常多喝水的，多吃富含维生素的蔬菜和水果呢，再配合适当的活动，饮食多样化一些的，首先保证发育的。锻炼腹肌，这是以后的事情。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-06-24
如果说你才九岁，那么肯定不建议你练腹肌的，因为这么小的孩子出现大量肌肉以后，影响你骨骼的发育，这样以后你就长不高了
建议的话就是说你现在的情况需要注意加强营养，多户外运动，多晒太阳，等你个子长高，十八岁以后再开始练习吧，练腹肌很简单的，不停的仰卧起坐就可以了
高秋凤
已帮助网友：1065
2018-06-24
目前这么小，这就是保证孩子正常生长发育就可以，不建议采取过多的强度锻炼，以免影响孩子生长发育。
所以平时保证孩子营养物质补充，保证孩子的正常生长发育，不要受到影响。客观的认识生长发育。
以上是对“9岁想练出肌肉，腹肌希望医生快回答”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
已帮助网友：1065
2018-06-24
九岁还处在儿童状态，身体没有完全的生长发育，可塑性相对比较大。
所以这种情况下应该多进行户外体育运动，加强饮食，放松心情，就会逐渐的促进身体的成长。
张世清
已帮助网友：1860
2018-06-24
根据你描述的情况。九岁的孩子体内的雄激素水平还是比较低。
根据你说的情况，这个年龄段的孩子体内的脂肪含量还是比较高的，等到青春期以后，体内雄激素水平作用下，容易练出肌肉。