脂肪肝日常饮食注意什么?
问题描述：这几年来运动少了，吃的也比较油腻一些，体重有点偏重了，去医院检查过，检查说有轻度的脂肪肝，平时饮食上要注意。脂肪肝日常饮食注意什么？
回答专区
刘艳美
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2018-06-16
少吃。改变饮食结构，特别是荤的少吃一点，炒青菜油也必须少放。酒要减，不喝最好，烟也少抽。关键是运动，吃的多又不爱动，摄入的过多脂肪肝脏自然没法分解。每天有氧运动一小时（可以循序渐进，从二十分钟、半小时开始），有车一族少开车多走路，可以的话，快步走路上下班，或者骑自行车。
许若珊
已帮助网友：1938
2018-06-16
一、热量控制：以清淡平和、营养丰富均衡为宜，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。适当吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，以免加重肝脏和胃肠负担。
二、绝对禁酒，最好禁烟。
三、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克之内。
四、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等。
彭含迪
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2018-06-16
一般脂肪肝的发生和肥胖及长期高脂肪饮食刺激等有关，轻度的脂肪肝可以没有什么症状的，如果在生活上再不注意任其发展的话会导致肝功能异常的
平常首先需要清淡饮食，油大的及辛辣刺激的食物注意不要吃，吃饭的时候少量多餐进食，不要暴饮暴食，同时需要配合运动来进行减肥的，一般每周最少需要锻炼五天，每天最少需要锻炼两小时，平常还需要早睡早起，不要熬夜，另外需要定期到医院复查肝脏彩超及肝功能的
李成希
已帮助网友：1046
2018-06-16
我们身体会把多余的脂肪存起来，肠系膜，皮下，内脏等地方是常见的部位。堆积到肝脏，就叫脂肪肝。时间长了，会越来越多，影响我们的健康。
平时要注意饮食清淡，低盐低脂，适当控制每天饮食的总热量。多吃新鲜蔬菜水果，多运动，每个礼拜至少运动四次，每次不少于四十分钟，要有轻微出汗的感觉。
以上是对“脂肪肝日常饮食注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
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2018-06-16
根据您的描述，您的脂肪肝是轻度的，平时注意保持心情开朗，饮食清淡规律
不吃辛辣油腻的东西，三餐规律，适当锻炼身体，最好戒烟酒，多吃蔬菜，定期复查肝功能，彩超。
胡莉
已帮助网友：1927
2018-06-16
1)日常饮食中尽量少吃油腻的、油炸的食物；
2)食物烹饪过程中少放油（无论是动物油还是植物油都应该少放）；
3)少吃肥肉、腊肉、奶油、黄油、油炸食品（炸鸡翅鸡腿、炸大排、春卷、薯条薯片等）、巧克力、牛肉干等脂肪含量高的食物；
4)控制坚果类食物的摄入量：坚果类有松子、花生、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、榛子等