有什么好的方法治疗失眠
问题描述：最近总是经常的失眠的难受，到了白天工作就越来越没精神，觉得自己是挂在那里勉强的干坐着的，不只是一个晚上，已经有了一周了，我觉得再不改变一下生物钟恐怕是工作会没了。有什么好的方法治疗失眠
回答专区
李成希
已帮助网友：1046
2018-06-08
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。
失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
夏远波
已帮助网友：1246
2018-06-08
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,
我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
黄远航
已帮助网友：2021
2018-06-08
睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。
降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。
以上是对“有什么好的方法治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2018-06-08
根据你说的这个情况及症状，如果睡眠质量不好，必须积极对症治疗。
建议你，去当地药店购买养血安神片按说明口服就可以，再有就是不能给自己过多的压力，不能过于紧张，激动。注意观察用药效果。
张世清
已帮助网友：1861
2018-06-08
你好亲，根据你的病情表述，你的问题是，男，44岁。最近总是经常的失眠的难受，到了白天工作就越来月没精神，觉得自己是挂在那里勉强的干坐着的，不只是一个晚上，基本上已经有了一周了，我觉得再不改变一下生物钟，恐怕是工作会没了。
建议你选用晚上服用佐匹克隆片，白天服用帕罗西丁片，按照说明书的量服用就好。
林春桥
已帮助网友：2012
2018-06-08
你好
根据你描述的情况，是失眠，考虑是神经衰弱引起的症状。
建议你要适当的增加运动，比如徒步，慢跑等，可以配合服用谷维素和养血安神口服液治疗。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-06-08
你这生物钟已经很紊乱了，你现在要想治疗的话，首先要把情绪调节好，精神好，这样就有助于改善失眠。
其次建议你可以先买些安神补脑的药物吃一段时间看看，要是吃几天后效果不好的话，可以考虑吃些安眠药帮助调理睡觉。
以上是对“有什么好的方法治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-06-08
对于失眠的现象的话，可以服用具有安神作用药物比较合适。
你这种情况的话可以服用安神补脑液或者酸枣仁颗粒等具有安神作用药物比较合适的。
王国俊
已帮助网友：2269
2018-06-08
对于失眠，心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。