对于失眠有什么好的治疗方法
问题描述：因为最近和家里人的关系不好，心理很烦，睡不着觉，真的现在有没有什么治疗睡眠的办法，能让我睡一个好觉对于失眠有什么好的治疗方法
回答专区
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-03-22
失眠病因：精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
失眠治疗：认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
建议：剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长 深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
张磊
已帮助网友：1718
2018-03-22
1.保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突。3、改变依赖思想。首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。
以上是对“对于失眠有什么好的治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
林春桥
已帮助网友：2012
2018-03-22
治疗失眠1.短期治疗：一般主要通过心理治疗解除患者的紧张因素，改进其个体的适应能力；给予患者精神松弛方面的劝告和训练，指导其安排合理的睡眠制度。
治疗失眠2.长期治疗：其病因需要经过专门的神经、心理和精神等方面的评价。如有精神障碍必须给予适当的治疗；对药物成瘾者应进行解毒及康复治疗。
治疗失眠3.心理治疗：医生通过向患者解释与保证，说明睡眠减少乃由于正常的焦虑情绪或可治愈的躯体疾病所致，并无任何严重后果。这样可以给患者提供疏泄焦虑的机会，常可使其痛苦减轻，也有助于恢复其正常睡眠。
治疗失眠4.药物物治疗：必须是与心理疗法、有规律的体育锻炼和精神松弛等并行的，并应作为药物治疗的短期试验来进行。
王淼
已帮助网友：1580
2018-03-22
女性，26岁，最近和家里关系不好，心里很烦，睡不着觉，想要得到帮助，失眠有什么好的治疗方法？
白天保持心情愉快，避免紧张劳累等。必要时可以在医生指导下服用调节睡眠药物缓解症状。或行物理治疗。