晚上总是睡不着要不就是很晚一两点才能睡着
问题描述：晚上总是睡不着要不就是很晚一两点才能睡着
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张月玲
已帮助网友：2392
2018-05-27
产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍,躯体疾病,情感因素,生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声,拥挤或污染)等等
刘艳美
已帮助网友：1173
2018-05-27
很多时候入睡困难和生活习惯以及精神紧张等因素有关,首先应该改变生活习惯,规律作息时间,白天增加运动,夜间不熬夜,睡前热水泡脚,做一些放松训练,睡前喝一杯热牛奶,这样的方式都有助于改善睡眠,另外也可以寻求心理医生帮助,通过正念治疗等方式改善睡眠,必要时可以服用助眠药物调节