从小就胖,不知道怎么样才能瘦下来
问题描述：从小就胖，不知道怎么样才能瘦下来，身体状况都良好，，，，就是体重超标严重，，，，，身高160体重就180了快，
回答专区
王胜国
已帮助网友：1279
2018-05-21
爱美是每个女人的天性。以瘦为美，健康是前提。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好。波颜婷，最有效的减肥产品，懒人美体必备宝典。采用草本植物萃取精制而成，气味芬芳香甜，细腻温和，适用于各种肤质，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应。波颜婷，运用方便时尚的外用涂抹、按摩方式，摸出迷人身材，揉出迷人身姿。波颜婷涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过“溶、排、收、阻”神奇四部曲，轻轻松松对脂肪说拜拜，塑造完美曲线。
韦华
已帮助网友：1965
2018-05-21
减肥别求快。注意坚持。做好规划为好。要好好学习运动和饮食管理才行。不要节食或者以为用点什么所谓的减肥药之类减肥产品就可以减肥。
一般减肥药都是不靠谱的。那些实际上也不是真正药物。只是保健品。
请注意做好运动和饮食管理帮助减肥。运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。注意有足够强度运动的情况下。摄入的热量可以适当增加一些。
吴玉琴
已帮助网友：2665
2018-05-21
这样的情况下是比较肥胖的情况。要注意正确减肥。不要求快为好。求快减下来的不符合正常生理，以后会反弹的，而且也可能不利健康。
注意要好好运动。运动以无氧运动为好。有条件去健身房锻炼比较安全。效果也比较好。逐渐身体体重下降了可以适当增加HIIT运动。现在不适合过多走路、跑步之类。请注意有氧运动只建议椭圆机、游泳这两种为好。避免因为运动反而造成运动损伤。如过多跑步把膝盖给伤了。
饮食注意规律健康为好。少吃过油腻的，多吃青菜水果来替代一定主食，不吃零食宵夜。一定不要节食为好
注意坚持。
胡书香
已帮助网友：2004
2018-05-21
你的情况是肥胖，容易引起代谢性的疾病，需要进一步的综合控制治疗，防止出现并发症。
建议首先采取生活方式的干预治疗，如控制饮食摄入量，荤素搭配，总量控制，控制每天的热卡摄入，适当运动，如慢跑，打球，爬楼梯等。循序渐进，不要操之过急。
肖平东
已帮助网友：2287
2018-05-21
你描述的这种情况考虑有可能是胃肠吸收功能较好导致的。
建议目前最好是注意及时的控制饮食，特别是脂肪类食物，可以积极进行体育锻炼配合补充维生素试试。
王娟
已帮助网友：1118
2018-05-21
这情况要规律生活饮食，避免暴饮暴食，尽量少吃高脂肪饮食。
建议多喝水，多吃水果蔬菜，多运动，避免贪吃贪睡。多吃粗纤维食品，保持大便通畅。
以上是对“从小就胖，不知道怎样才能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-05-21
减肥的基础是管住嘴迈开腿，就是必须控制饮食，另外就是加强体育锻炼，促进能量的消耗，
就可以达到减肥的目的，另外注意合理化饮食，体育锻炼是需要循序渐进的，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。就可以降下来
李江萍
已帮助网友：1462
2018-05-21
这样体重超标的，大多是由于缺少运动，热量吸收过多所致
还是要增加运动量，可以慢跑或者进行体力活动等消耗热量。晚餐尽量少吃，控制食物摄入量
李成希
已帮助网友：1046
2018-05-21
22岁的女性，依据你的描述是自己有点胖的情况的，体重比较的高
这样的情况建议你平时的时候注意运动加饮食来做做减肥的就可以的，只要自己的身体没有问题就好
高锡云
已帮助网友：2101
2018-05-21
从小就是如此的话，很有可能和存在的激素分泌有关系，你需要考虑去医院检查一下性激素分泌六项，看是不是激素分泌异常。
如果检查是激素分泌异常导致的话，需要使用雌孕激素药物把激素分泌调节好。另外还需要检查一下血糖还是血压，这些也是常见诱因，如果这些检查都没问题的话，才需要考虑通过运动减肥的方式。而且运动的时候心里需要在120到160之间，时间不能短于20分钟。需要坚持两三个月才会有效果，饮食上也不能吃油腻肥甘的食物。以蔬菜为主
以上是对“从小就胖，不知道怎样才能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高锡云
已帮助网友：2101
2018-05-21
您好应该用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.少摄入多消耗一定是减肥的真理，而这种情况不是短期内能达到的
建议饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行的
胡书香
已帮助网友：2004
2018-05-21
主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。如果平时容易大便不成型的话，一定少吃生冷的食物，脾虚的人也比较容易胖。