有哪些可以有效提臀的办法?
问题描述：有轻微的肥胖症，臀部很肥大，这样看起来非常的不漂亮，我又是一个很爱美的女生，所以自尊心很受打击，一直找找有没有提臀的好办法。有哪些可以有效提臀的办法？
回答专区
熊平安
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2018-05-19
熏蒸可以有效促进臀部的血液循环，使得臀部肌肉得到更多的血液供给，促进臀部机体活化，活血化瘀，疏通经络，可以通过熏蒸排毒，提臀效果明显，而且还能消除便秘使身体活力焕发，体型完美。最轻松的办法是去整形外科做整形手术，吸脂提臀。但是这个要求比较高，这需要医生有丰富的经验和高超的审美观，吸脂提臀要分情况来定，如果不是因肥胖引起的下垂，就不适合做这种手术。
罗正强
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2018-05-19
提臀有多种方法，如以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部；后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用等。臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。你也可以模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。
王芳芳
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2018-05-19
，你说的这种情况，有时候体型并不是很重要的。
你这种情况如果想做手术的话，最好到美容外科去就诊，让医生给你检查一下，看做哪种，效果比较好。
邓超明
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2018-05-19
像你说的这个情况，你可能也知道画家画美女的夸张手法就是很大的臀部、很细的腰身、加上突出的胸部吧，
像你说的这个情况，你可能也知道画家画美女的夸张手法就是很大的臀部、很细的腰身、加上突出的胸部吧，所以你起码占1/3，不必烦恼，多锻炼身体，控制体重，慢慢改善。
符卫锋
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2018-05-19
一般平常不大进行体育锻炼容易导致臀部比较大而且下垂的，所以您需要通过锻炼来改善，通过锻炼不仅可以提臀而且还可以改善您的肥胖症状的
平常可以通过跑步或者是骑行来进行锻炼就可以的，运动期间一定注意刚开始锻炼的时候量不要太大，要循序渐进的加量，否则容易发生运动损伤而且还容易引起运动恐惧情绪存在的，平常在生活上注意饮食清淡，辛辣刺激及油大的东西注意不要吃，一般每周最少需要锻炼五天，每天最少需要两小时
王源
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2018-05-19
根据以上描述的情况，建议你去正规医院的整形外科检查诊治。
建议你做微创自体脂肪移植手术治疗，效果较好，持久。很高兴为你解答问题。
姚志彬
已帮助网友：1742
2018-05-19
提臀的方法有很多种，但主要是通过锻炼来实现的。
爬楼梯的时候可以一步爬两个台阶，来锻炼臀部肌肉，每天坚持一个小时。高抬腿，每天坚持做一百下。
王胜国
已帮助网友：1279
2018-05-19
！这种情况一般先考虑健身改善！不建议医疗介入！
根据你描述的情况！首先可以考虑健身锻炼改变体型！如果不如意！可以考虑医学整形！
以上是对“有哪些可以有效提臀的办法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1462
2018-05-19
提臀有多种方法，如以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部；后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
1、晚上躺床上做骑自行车的动作。2、骑自行车瘦大腿。3、每天做三组高抬腿。4、每天坚持15分钟蹲马步。5、每天做15分钟下蹲运动。
张晓光
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2018-05-19
你好；臀部肥大影响美观的话你可以做一下提臀运动改善看看的，只要坚持有一定效果的。
你好；你可以每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。我朋友坚持了40天了，已经有成效了。具体方法是：1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。2、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。
侯万东
已帮助网友：2052
2018-05-19
你好亲，这些都是提臀引起的一系列症状。
你好亲，我建议平时加强锻炼，比如跑步，多吃蔬菜水果，避免油腻高脂肪饮食，持之以恒
刘艳美
已帮助网友：1173
2018-05-19
您的情况是，自己对自己的体重不是特别满意，想要变得更美一些。
有情况您可以注意，营养均衡饮食，多进行运动锻炼，以有氧运动为主。多做提臀动作。每次，一百个，每天三次。
以上是对“有哪些可以有效提臀的办法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-05-19
臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力
确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-05-19
你可以在家中或办公间隙、公交车上时，将身体站直，用臀部的肌肉相向用力夹击。反复这样做，可以起到提臀的效果。一次做50次，一天一两次。提臀，属于减肥美容类的，所以要求你要有耐心和不怕吃苦的决心坚持一个月，就可有明显效果。就是要坚持。你也可以双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。重复数次，若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。