抑郁症病患该怎么样自我治疗?
问题描述：现在我辞职都半年了，从去年年底目前都没有找到合适的工作，整天就是在家里耗着。跟一个废人一样，心情很不好，总是感觉整天都很抑郁。抑郁症病患该怎么样自我治疗？
回答专区
姚志彬
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2018-05-13
，因为工作压力大导致你失眠多梦，心情烦，情绪低落、不愿说话等是个体面对社会压力时正常的心理反应。如果时间不超过两个月，这只是一般的心理健康问题，还谈不上抑郁。心理指导：一般情况下，因为社会压力造成的心理健康问题，会在压力源消失以后逐渐自动恢复，不要太过担心。如果短期内工作压力无法消除，建议抽时间对自己做一些放松训练，如听听音乐，看看幽默喜剧故事，做一些有氧运动等对你会有一定的帮助。谢谢你的来访和咨询，祝早日康复。
张月玲
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2018-05-13
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，特别在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，特别在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
胡世林
已帮助网友：1420
2018-05-13
抑郁症自我治疗可以去散散步、做户外运动，可以打打球、跑跑步、多参与活动，让你放松心情，建议不要吃药，吃药的副作用很大，人体对药的依赖性也是很好的，所以尽量不要吃药，再不行可以去看下心理医生。运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-05-13
这样的情况是长期闷闷不乐导致，需要杜绝吃油炸、肥腻的食物，并逐步接触人。
调整心态保持乐观，多吃新鲜的蔬菜、水果。并每天坚持适量运动锻炼，切记不可以暴饮暴食。
以上是对“抑郁症病患该怎样自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1463
2018-05-13
你描述的症状要及时去医院心理科就诊，检查确诊后对症治疗，自我治疗只要配合医生的用药治疗。
建议平时要保持心情愉快，避免不良情绪的刺激，多参加室外活动，多与人沟通，交流，清淡有营养饮食。
刘林勇
已帮助网友：1906
2018-05-13
很高兴为您服务，抑郁症是要从很多方面来综合判断才能确诊的。
建议您放松心情，多可到网站或者是当地人才市场，看下就业的机会，适当锻炼身体，与朋友保持一定的联系，如果还没有缓解，请到心理医师处做心理测评
林春桥
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2018-05-13
，你的情况不一定就是抑郁症的，主要是与心情有关系。
没有工作，在家里待着，确实会很郁闷，建议自己调整好心情，可以出去玩玩，不要总是在家里待着。毕竟工作不会主动找上门来，在家里待着，可能越待越不好，不如自己走出去，多接触接触外面的环境。
李海涛
已帮助网友：1714
2018-05-13
抑郁症的治疗，首先的注意查明病因，你这种就是需要找到一个称心如意的工作，多做户外活动
加强体育锻炼一般就可以改善，也可以结合吃点调理神经的，抗焦虑的，抑郁症的药物改善，主要是自我调理，做自己喜爱的事情
以上是对“抑郁症病患该怎样自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2192
2018-05-13
，你目前的情况是长期没有跟外部的接触引起的。
目前是建议多接触外面的世界，对于工作的选择方面，可以先找一个普通的工作。
张世清
已帮助网友：1861
2018-05-13
抑郁症是不适合闲着的，闲了是会无聊的，是会有心情烦躁的，是要找个工作干的，找个那种不操心，不劳累，与别人没有工作关系的那种，自由自在的工作干干最好。