得了抑郁症怎么样进行自我治疗?
问题描述：抑郁症的病三年了，也治疗三年了，病情时好时环，喜欢乱想.都已经控制不住自己，总往悲观的方向想事情。得了抑郁症怎么样进行自我治疗？
回答专区
王妍春
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2018-07-11
神经症治疗方法精神分析法：传统的精神分析法是让病人自由联想,近年来主要是采用面对面的普通交谈方式,让病人充分表达潜意识中的意念,通俗的说就是倒出灵魂深处的想法,医生经由分析来了解病人的各种欲望和动机,认识病人对挫折、冲突或应激的反应方式,并对病人进行解释和帮助,经过长期的治疗,调整病人的内心世界,消除各种情感疙瘩,促进人格的成熟,提高对现实的适应能力.
林春桥
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2018-07-11
森田疗法是本世纪初日本心理学家森田正马提出的。森田认为，神经症是由于患者对事、对人、对己过分敏感而产生的某些精神神经症状。患者大多有一种疑病心理，追求完善，追求舒适，常对自己的健康状态过分担心。因此，常把自身正常变化如心跳快些、肠鸣多些误认为病态，并集中精神注意这些表现，从而出现焦虑和紧张，这样使不适的感觉进一步增强，导致各种主观症状越来越明显。这种恶性循环就是森田所说的“精神交互作用”。森田认为，要打破这一精神交互作用，同患者说理是徒劳的，而比较有效的办法是劝患者接受症状，“听其自然”。具体做法如下：（1）做详细的身体检查，排除各种躯体疾玻。（2）帮助患者克服各种害怕心理，即使感到不适也要坚持，坚持就会好转。（3）不向亲人、同事诉述；亲友也不听、不回答患者的种种病诉。（4）患者要接受症状，而不要企图去排斥它。以上步骤，即森田治疗的要点，可概括为7个字：不怕、不理、不对抗。
李泽
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2018-07-11
其一，注意适当休息。在紧张的学习工作之余，适当参加一些文体活动，帮助消除疲劳，松弛双脑。其二，避免过多的奢望。在生活中要面对现实，不能急于求成，好高鹜远，消除一切不符合现实的要求和想法。其三，要胸怀宽阔。遇到不如意和不称心的事，不要过于计较，不要动辄发火，对人宜宽容随和。其四，善于心理解脱。当身处逆境或被某一事件压得透不过气来的时候，一是镇静，二是暂时把这件事搁一搁，回忆愉快的往事，想想成功的欢乐，心情就会变得轻松、豁达。这样，有利于理清思想，战胜逆境，解脱难题。其五，工作、生活尽可能安排得有规律，进行适当的社交活动，可有效预防神经官能症。
以上是对“患有抑郁症怎样进行自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
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2018-07-11
抑郁症是一种常见的精神疾病，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，只有去除心理因素，才能达到根治。
避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
霍思瑜
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2018-07-11
即使要自我治疗，首先我还是强烈建议入住精神专科医院系统治疗控制病情，而且在住院过程中你会从医生那学习很多你所迫切想知道的东西。抑郁症发病期间因为涉及到脑内神经递质的改变，是需要临床治疗的，不符合心理咨询对象。