抑郁症要怎么样自我治疗?
问题描述：我之前是一个很开朗的女孩，但自从大一发生宿舍问题后，我就很害怕与舍友相处，换了宿舍后，依然有阴影，最终又再次发生宿舍问题。尽管与目前的舍友没什么大冲突，但每天心情很压抑，很悲观，不想上学，提不起劲，整天好象提心吊胆，呼吸不顺畅，很烦躁，中午都是睡不着。我很想与舍友处好，但她们好像不愿意接纳我，我觉得很没有安全感，总有被遗弃的感觉，现在我跟朋友聊天，都没办法排除压抑感，我觉得活得很辛苦、抑郁症要怎么样自我治疗？
回答专区
吴名波
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2018-07-02
抑郁症属于一种心境障碍，是常见的精神疾病之一，
1、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
2、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
3、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
在治疗上建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，结合针灸调理大脑神经和人体的十二经脉.
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-07-02
抑郁症是一种常见的消极情绪反应.积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动.比如：快走.慢跑.散步.体操等,坚持1-2小时,可以排解心理阴影.合理表达自己的感情：抑郁的人多是极力压抑自己的不满,愤怒等情绪.须知,每个人都有表达自己所有感情的权利和必要.压抑只会造成郁闷.只要表达不过分,都会增进身心健康.。
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-07-02
首先我们可以进行一些自我调节， 比如出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。 再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。 如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了。
王妍春
已帮助网友：1219
2018-07-02
患有抑郁症，是精神压力大，思虑过度和家庭外界的因素引起的心理症状。
建议是合理的作息时间，不要劳累，减轻压力，调整心态。避免情绪刺激，引起病情发作。扩大自己的交友圈及时和同学交流，心理科就诊仅供参考。
以上是对“抑郁症要怎么样自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2018-07-02
根据你所描述的情况，也可能是想的比较多，其实不管是工作还是生活，女孩子在一起，都会有比较
这都是属于正常的现象，可能跟你并没有多大的关系，你只要对人真诚就够了，你不可能要求所有人都喜欢你，只要你有你自己的好朋友就行了。
韦华
已帮助网友：1965
2018-07-02
轻度抑郁症患者可以进行自我治疗,一般治疗抑郁症的疗法有阳光疗法,体育疗法,营养疗法.
阳光疗法是指很多抑郁症病人在阳光的照耀下病会有一定的好转.锻练是抗抑制症的最好的药物,你可以建议你多运动一下,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解.
李芯蕾
已帮助网友：1627
2018-07-02
看了您的描述感受着您的孤独、压抑。大学开始两个月左右，你过得很辛苦，似乎人际关系方面有些适应不良。发生了很多您不想发生的事情。希望融入舍友中又有些力不从心。您现在有些人际关系适应性的方面需要调整。不要给自己贴个抑郁症的标签，抑郁症是需要精神心理科医生系统诊断做出的。您现在需要和家人保持沟通，同时找一位心理咨询师谈谈。
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-07-02
根据上面提供的信息，与大学室友有一些矛盾，导致你心里边烦躁，不舒服，患了抑郁，不知道如何调节，调节最好的办法。就是自己去锻炼身体。做瑜伽，跑步，跳舞都可以。
以上是对“抑郁症要怎么样自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王源
已帮助网友：2372
2018-07-02
与舍友的接触这个你可以多看一下人际交往方面的书籍。既然你想改善关系，那么你主动的去示好，主动的多与她们交流沟通，她们就也会回应你相应的态度
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-07-02
建议尽量不要一个人待房间，和家人多相处，得到家人的鼓励和支持，多出去走走，散散心，转移注意力，培养自己的兴趣，从自己最感兴趣的事入手，让自己自信点，快乐起来，多和朋友一起谈心，倾诉自己的痛苦，得到朋友们的支持和理解，构建自己的朋友社交圈，积极乐观的面对生活中的人和事。