得了焦虑症该如何缓解
问题描述：最近半年来，我总是觉得自己心慌慌的，总感觉有些事没做完，但又不确定，而且还经常觉得紧张不安，去医院检查说是可能患了焦虑症。得了焦虑症该如何缓解
回答专区
肖平东
已帮助网友：2287
2018-05-06
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
胡书香
已帮助网友：2004
2018-05-06
1、积极参加体育运动，最好是傍晚和早晨慢跑，切记不要参加竞技性强的体育运动。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。
2、焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。
3、在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方法。这是一种可以根治的方法，该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。
吴名波
已帮助网友：1401
2018-05-06
第一，学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。
第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。
以上是对“得了焦虑症该如何缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-05-06
焦虑症，看了您的症状,个人建议您口服谷维素和安神补心丸调理
平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
魏仲恩
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2018-05-06
一旦确定焦虑症的诊断就应该及早进行治疗。主要治疗手段包括心理治疗和药物治疗。心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
还有适合焦虑症患者的生物反馈治疗、放松治疗等等
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-05-06
焦虑症，是与精神心理因素相关的神经症，主要表现为，无明确客观对象的提心吊胆，或运动性不安，也与个人的人格特征有关，一般需要心理治疗和药物治疗。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2018-05-06
你的表现是最近半年总是觉得心慌慌的，用感觉有些事没做完，但不确定，检查是焦虑症，想得到帮助焦虑症该如何缓解
建议你今年二十三岁，出现心慌，紧张不安等症状，考虑确实有焦虑症的表现，可以找心理医生系统调整，必要时可以用些抗焦虑药
以上是对“得了焦虑症该如何缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2018-05-06
从你描述的情况来看，你是有一定程度的焦虑症强迫的症状。建议你马上去当地医院的心理科，做一段时间定期的心理咨询。同时坚持每天一个小时的体育运动，你会有所好转的。
胡世林
已帮助网友：1420
2018-05-06
焦虑是对未来不确定的担心和害怕，通常表现为坐立不安，忧心忡忡。建议，在医生的指导之下，及时服用抗焦虑药物，以改善你的焦虑症状，同时注意，保持乐观的心态，充实自己的生活，及时减压释放负面情绪，祝你早日康复。