焦虑症该如何缓解
问题描述：出来工作做事总是焦虑不安的，我怀疑自己是得了焦虑症，我觉得心里很不踏实，担心自己做不好，晚上也会老是想着是不是做好，我总是焦虑，我也不敢告诉别人自己总是焦虑。
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王源
已帮助网友：2372
2017-08-14
要想着放松来减少这些及和肌肉紧张带来的影响。放松不会让人完全消除焦虑，但是它会减少焦虑引起的结果。您可以用一下两种方式来放松：如果您有10分钟的空余时间，那么就做-放松——恢复。闭上双眼，躺下，镇静，四肢平放，用腹部慢慢地呼吸，想某件让人舒服的事情。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2017-08-14
焦虑症主要是一种情绪疾病，精神紧张引起的，常常有紧张不安、恐惧、害怕、头昏、气短、出汗等精神和躯体表现。
许多方法治疗可以减轻焦虑症状：沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。然而其效果因人而异。例如，有躯体症状-如胃痛或多汗的患者-采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者则沉思或其它精神放松的方法更有效。然而，要想彻底根治，阅读疗法最有效。找出放松自己的方法，有些人放下手中案头的事情，安静休息会儿；有些人喜欢以散步形式驱散心中的浮躁和不安；
以上是对“焦虑症该如何缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
魏仲恩
已帮助网友：2743
2017-08-14
现在出来工作做事总是焦虑不安的，觉得心里很不踏实，担心自己做不好，晚上也会经常想着是不是做好，总是焦虑。
在焦虑症的早期治疗要尽快足量使用安定类抗焦虑药，安定类药物服用4-6周后可以慢慢减量至停服。如果停用安定类药物，请慢慢减量至停药，不可突然停药，否则极易引起停药反应，加重病情。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2017-08-14
作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。
二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。