提臀的正确方法有什么
问题描述：我自己开了一家服装店，因为在商贸街上，就认识了不少一起卖东西的老板，其中有一个和我特别聊得来，后来因为她生了孩子臀部也下垂得很利害，一直想提臀。提臀的正确方法有什么
回答专区
张世清
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2018-04-25
提臀有多种方法，如以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部；后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用等。臀部下垂的原因久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。
王娟
已帮助网友：1118
2018-04-25
教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动。具体方法如下：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。
刘林勇
已帮助网友：1905
2018-04-25
想拥有美丽魅力的身材，就需要有坚持不懈的努力。
最简单的一个提臀方法就是做下蹲动作，两脚分开与肩同宽，下蹲大腿于小腿成90度于地面平行。重复这个动作至少50次，以后逐渐增加。饮食上要清淡，多食新鲜蔬菜水果。
王淼
已帮助网友：1580
2018-04-25
大腿后抬动作和短跑等都有提臀，使臀部更翘的作用。
运动是改善臀部曲线最直接有效的方法，所以每天一定要抽出点时间运动，平时要避免久坐。
张磊
已帮助网友：1718
2018-04-25
后侧抬腿运动具有强化大臀肌，长期坚持效果也比较理想。
可以多练瑜伽，建议如果你通过锻炼不能改变不能改善的话，可以考虑自体脂肪填充。
邓超明
已帮助网友：1139
2018-04-25
首先我们可以从坐姿上来进行,坐下的时候腰要挺直,可以在背后放上护腰垫,这样不会让重量压在腹部和臀部可以有效的防范臀部肥大.
建议你平躺,双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个.
夏远波
已帮助网友：1245
2018-04-25
根据您描述的症状，考虑患者可能是因为臀部下坠导致的不适症状。
建议您：不必担心，可以经常做提臀动作的。最好到正规的健身房，找有资质的教练指导。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-04-25
根据您的考虑是可以做做瑜伽这样的课程的，能得到帮助的。
根据您的情况建议您不要过度的紧张，每个人和每个人的体质不一样，您不一样和您的朋友一样的。
张晓光
已帮助网友：2152
2018-04-25
如果想提臀建议在网上搜索一下提臀操，平时经常做效果不错。
平时注意营养和休息，保持心情舒畅，保证充足睡眠，生活要有规律，有利于身心健康。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-04-25
根据你所描述的情况，一般臀部下垂的原因跟长期坐着还有缺乏锻炼有关系。
建议你们可以学做瑜伽，跑步，做臀部运动，都可以起到提臀的作用的，饮食也要吃蛋白质饮食。
以上是对“提臀的正确方法有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2191
2018-04-25
根据叙述建议通过增加运动，如游泳，平板支撑等运动，达到提臀的目的。
建议平时穿有塑形提臀作用的内衣，可通过中医针灸治疗，有促进血液循环，达到提臀的目的。
李美玲
已帮助网友：2579
2018-04-25
根据您的情况，提臀的方式就是可以多做高抬腿的运动来提臀。
根据您的描述，这个就需要通过自己高抬腿的方式来提臀了，可以爬楼梯，深蹲都有帮助。
许若珊
已帮助网友：1938
2018-04-25
你所说的这种情况，我本人觉得最好的方法还是练瑜伽
做好产后恢复是完全可以恢复到原来的，我本人觉得瑜伽是比较适合产后的
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-04-25
要想锻炼臀部，你可以考虑做一些瑜伽运动，长期坚持锻炼会有明显改善。医学上并没有什么药物治疗的方式。
主要还是靠自己平时的运动的，最常见的就是做一些瑜伽运动，占地比较小，自己做起来也可以随时随地。比较方便。通常需要坚持几个月后会有一定改善。
以上是对“提臀的正确方法有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
已帮助网友：2392
2018-04-25
你好朋友，根据您说的情况，臀部下垂厉害，可以多做踮脚活动和。提臀动作。
这种情况主要合作的时间长，缺乏锻炼，肌肉松弛有关系。所以要多参加体育活动，加强锻炼，慢慢的可以恢复体型的。
林春桥
已帮助网友：2012
2018-04-25
不能够前凸，多数是天生的原因，可是不能后翘，那就是自己的疏忽了，今天小编给大家介绍几个臀部运动，让你拥有火辣的背影。第一：深呼吸方法：深吸气时，收紧臀部的肌肉，在呼气时放松，如此重复，这们能够收紧臀部肌肉，让你有一个更紧致的臀部，并且深呼吸还能赶走烦躁的情绪。