提臀治疗的好方法有哪些
问题描述：我生完孩子后屁股就平平的特别的难看，穿个裤子都不好，找一个提臀的运动方法，可以更加的美丽性感，自己有一些自信。提臀治疗的好方法有哪些
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吴玉琴
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2018-03-01
直立，双手放在脑后，左腿伸向斜后45度，右手指向左腿运动方向，右腿伸直，侧腰伸开。10次换右腿，做4组。双脚分开与肩宽、上身前倾同时手臂向前伸直,抬头,背不要弯。每次2组。跪姿、背挺直，收腹、同时左手右腿抬起伸直，保持5秒钟放下。做10次然后换方向，做2组。
高锡云
已帮助网友：2101
2018-03-01
可以试试爬楼梯爬楼梯要一步爬两个台阶，这样能够使臀部及腿部的肌肉充分的伸展开来。或者是站立、下蹲，坐着的时候，把身材的重量放于脚后跟上，并且要挤压臀部，在站起来时，骨盆要微微的向前倾，然后，再重复坐下，在站起前，要做几个下蹲，这样锻炼的效果很好。
以上是对“提臀治疗的好方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王妍春
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2018-03-01
从你说的情况看，臀部平平的，多是你怀孕生娃期间缺乏体育锻炼的缘故
建议你放松思想，可以跑一跑步，也可以仰卧，头偏向一侧，双腿合并伸直，然后双腿尽量上举，与上体垂直，慢慢还原。每分钟20次左右。只要坚持锻炼就会见效的
朱子强
已帮助网友：1839
2018-03-01
可以教你一个简单的提臀法，就是跨腿提臀运动具体方法如下：右侧卧右臂屈肘成直角手心向下，左手掌在齐腰处扶地支撑大腿用力使身体离开地上体和腿在一条直线上， 建议：然后放下大腿并右侧躺下重复10次，然后左侧卧在另一侧做同样动作10次，当然也可以在健身教练指导下进行。