失眠患者生活中要注意什么
问题描述：最近经常出现失眠的现象，每天都睡的很晚，但是睡到凌晨三四点就再也睡不着了，经常顶着黑眼圈出门，整个人都无精打采的。失眠生活中要注意什么
回答专区
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-02-27
1、失眠了不可自己盲目的用药治疗，也不要找那种小诊所进行治疗，这都对失眠的治疗非常不利。因此专家提醒患者切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
2、养成规律的生活方式，合理饮食。失眠患者最好的睡眠时间为10点钟之前睡觉，早上6点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
3、失眠患者采用药物治疗见效后，切忌不要立即恢复原来的工作，或者是又进入了原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
欣铃
已帮助网友：2192
2018-02-27
（1）每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久
（2）养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，便有安祥舒适之感
（3）睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触，且晚餐不宜多量。
（4）睡前可做轻松的事，如热水洗脚，静坐着，适度散步
（5）睡前可吃一点东西，像一杯牛奶，或一块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量。
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-02-27
1、三餐安排适当
患者在在早餐中要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而在午餐中药吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高;最后在晚餐上要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。
2、进食定时定量
因为胃肠的消化也受生物钟的控制的，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。
3、清淡而有营养
失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素。
以上是对“失眠患者生活中要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王妍春
已帮助网友：1220
2018-02-27
结合你提供的情况，你的症状是神经衰弱引起的建议吃些调节神经的药物，如谷维素，复合维生素b。
建议平时多喝热水，别吃凉的辣的，戒烟戒酒，适当运动，必要时去医院中医科看看吃些中药调理身体状况，希望我的分析及建议对你有所帮助！
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-02-27
你描述的主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，发病原因复杂，病理性症状需要正规干预治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，平时保持规律作息，情绪平稳，避免劳累和压力太大。