生活中要如何预防失眠呢
问题描述：今年32了，已经有两年了，夜里经常睡不着，每天晚上都睡不着觉，翻身打滚就是睡不着，整宿整宿的睡不着，黑眼圈极重。生活中要如何预防失眠呢
回答专区
符卫锋
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2018-10-01
这种情况主要考虑是有一定的神经衰弱的表现，可以口服一些安神补脑液，配合一些健脑补肾丸等进行调理治疗，同时一定要保证良好的生活习惯，不要喝咖啡，不要喝茶
霍思瑜
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2018-10-01
根据你说的症状有可能是神经衰弱的症状，改善这种情况首先应当有一个合乎健康需要的生活饮食习惯，药物治疗可以用一些中成药比如养血安神片或安神补脑液。
王芳芳
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2018-10-01
一、治疗小技巧来找出失眠的原因,失眠症状,有时因为不适应周围的环境,所以有时会造成立即病人也睡不着,因为环境问题,如果因为出差在外面,不适应环境而导致失眠,应该有思想准备,积极调整,危险,不担心睡眠与紧张。同时也可以使用上述方法的睡觉,可以避免失眠。有一个好的睡眠,自然醒来精力充沛。
生活中如何人治疗失眠
失眠症患者到晚上躺在床上会辗转反侧,并且睡眠浅多梦。失眠看似不严重，但是却会导致患者不能正常工作和生活,它是一种严重的疾病,如果不及时治疗会造成巨大的伤害,严重的时候会威胁到患者的生命安全。那么，生活中有哪些方法可以使得我们摆脱失眠的困扰，为了使更多的可以及时摆脱失眠,下面由专家李桂艳为你介绍一些治疗失眠的方法。
一、治疗小技巧来找出失眠的原因,失眠症状,有时因为不适应周围的环境,所以有时会造成立即病人也睡不着,因为环境问题,如果因为出差在外面,不适应环境而导致失眠,应该有思想准备,积极调整,危险,不担心睡眠与紧张。同时也可以使用上述方法的睡觉,可以避免失眠。有一个好的睡眠,自然醒来精力充沛。
二、如果有一个难以入睡,重要的是要注意,放松心态,不要保持张力。睡觉前户外散步一会儿,放松一下精神,或者洗澡上床前,或热泡脚,然后上床睡觉,必须乘坐顺利入睡。做一些有用的睡觉睡觉前,指导他们马上睡觉。聆听平淡而有节奏的声音,例如：火车运行噪音,蟋蟀叫,滴水的声音和春雨淅沥11)磁带,或音乐催眠磁带,有助于你的睡眠,还可以建立诱导睡眠的条件反射,它也是一个小提示治疗失眠
以上是对“生活中要如何预防失眠呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
姚志彬
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2018-10-01
中老年人常因肾气亏损、肝阳上亢而导致失眠多梦，睡觉时还容易抽筋，这时可以买粉碎成砂的磁石1000克，装入布袋中，置于枕头内。长期使用，有补肾益精、平肝潜阳、安神益智的功效，特别对抽搐癫痫有较好的镇静作用。 生活中治疗失眠最好的方法是什么现在大家已经了解了，失眠的朋友们在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
王娟
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2018-10-01
对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。