我进入初三的时候就开始胖了
问题描述：我进入初三的时候就开始胖了，现在在一个月之内减掉20斤怎么办？怎么样做才能让在一个月之内，减掉20斤？
回答专区
韦华
已帮助网友：1966
2018-01-25
管住嘴迈开腿，这是经典的话，人长胖就是说白了就是能量的收支平衡，你收入多了就胖，收入少了就瘦。
建议每周都运动不少于5天每天不少于1小时。吃饭吃些清淡的含膳食纤维比较多的，少吃精细米面，肉之类的。
以上是对“我进入初三的时候就开始胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-01-25
一个月之内是不可能减这么多的，体重下降太快对身体不好。
最好的减肥方法就是多运动锻炼身体，同时控制一下饮食，吃七分饱就可以，一定要多运动
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-01-25
根据您的描述，如果想减肥的话，我们建议健康减肥，而不能吃一些激素药物。
建议：每天建议早晨跑步40分钟左右，平时食物多吃粗粮，饭前吃点水果，主食减少食用，傍晚饭后散步半小时，坚持，祝减肥成功。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-01-25
可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
王娟
已帮助网友：1119
2018-01-25
欢迎你来咨询，请问你要咨询的是怎么减肥，对不对？
减肥是慢工程，不可急功近利，坚持体育锻炼加合理饮食搭配，减肥效果才好。
以上是对“我进入初三的时候就开始胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴名波
已帮助网友：1401
2018-01-25
，你现在知道自己的体重如果超重了，有减肥的意识，就，是一个成功的很大进步
，一个月减掉20斤，这是不科学的，一个月能钓上二根筋，这是很正常的，所以你从现在开始积极锻炼身体，控制饮食，增加运动量，不要吃油腻甜食
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-01-25
是体型偏胖，想在一个月减肥20斤，是个漫长的过程。
建议是合理作息时间，不要劳累，饮食以清淡，不吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果。同时适当的功能锻炼和户外运动如打羽毛球踢毽子仅供参考。