如何有效科学得提臀?
问题描述：我生完孩子后，屁股变得又扁又平，还软塌塌的，一点形状也没有！难看死了，每次走在大街上，看到别人那翘翘的屁股！我都眼红！！如何有效科学得提臀？
回答专区
赵晓凤
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2018-01-09
朋友！可以这样锻炼一下： 双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手则伸直平行与地面，而膝盖和脚尖则向外摆放，然后弯曲膝盖下蹲，让大腿部分与地面平行起来，与小腿形成90度的形式，动作坚持8秒后恢复到原始动作，将此动作重复练习20次。 让双手扶着椅子背部靠着墙面而站立，身体保持站立状态，用力收紧臀部，把右腿向后向上伸直抬起，臀部也收紧，将此动作坚持10秒后放下，再换成另一只脚进行相同的运动，两边脚重复动作各20次。
吴玉琴
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2018-01-09
我有个简单可行的办法！爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
孙卫江
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2018-01-09
生完孩子后，屁股变得又扁又平，还软塌塌的，一点形状也没有，这是缺乏锻炼。
建议注意适当活动锻炼的，可以锻炼昂卧起坐的，俯卧撑都会改变的，补充维生素和钙剂。
以上是对“如何有效科学得提臀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
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2018-01-09
，你说的这种情况，臀部的丰满并不是生存价值的必要
你说的这种情况，只要你每天充满阳光，身体健康，很乐观的面对生活，只要你抱着积极向上的心情，生活永远都是快乐的。
符云辉
已帮助网友：2474
2018-01-09
我可以介绍你锻炼方法，要坚持哦！！ 每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，长期坚持一定有效果
1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。
2、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。要坚持哦
3、当然要是觉得运动提臀都方法辛苦的话（凯恣雅）也行的噢，平时多按摩就可以了，这个也是我感觉目前比较好的提臀方法了，希望同样的也可以帮到你哈，满意请采纳