如何选择最简单最有效的提臀方法
问题描述：个子不是很高，腿又有点短，臀部也不够翘，一点女性柔美曲线都没有，伤心ing~JMS有什么提臀的好方法吗？有没有运动提臀且有效的方法.如何选择最简单最有效的提臀方法
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王庆伟
已帮助网友：1512
2019-02-04
每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。我朋友坚持了40天了，已经有成效了。具体方法是：1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。2、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。要坚持哦，我朋友已经见效了~ 还有就是平时要穿提臀裤，臀部每年平均下垂1毫米，特别是在做运动的时候，比如跑步，一定要穿提臀裤。
李海涛
已帮助网友：1714
2019-02-04
提臀很简单，按照我的方法做一个月就会见效~臀部下坠是因为臀部肌肉不发达，肥肉较多的原因，想要臀部挺翘唯一的自然方法就是增加臀部肌肉减去臀部脂肪。不过呢不想运动提臀的人只能买塑形衣了。 向你推荐一个提臀的经典动作，箭步蹲。方法是自然站立，右腿向前迈一小步，弯曲双膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，左脚跟抬离地面；右脚用力将身体推回至开始位置；左右腿交替练习。3组，每组20-30次。 注意事项：过程中膝与脚尖应保持在同一方向，自始至终身体正直。当然你可以根据你的力量以及身体素质适当调整一下，但是不能每组少于20次哦~一定要做3组。塑臀经典动作~想要拥有好身材不付出努力是不行滴
王胜国
已帮助网友：1279
2019-02-04
很高兴为你解答，，如果天生下来，就是这样的话，是很难后天改变的。
你这种情况，平时生活上注意走路的时候尽量挺胸或许能起一定的作用，人如果有内涵，外在有缺陷也不影响别人对你自己的欣赏。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-02-04
你的这种情况可以考虑做整形手术的，效果比较好，建议做整形治疗
整形手术一般看手术部位及手术复杂程度，费用一般不是很高。有条件可以治疗。
以上是对“如何选择最简单最有效的提臀方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2003
2019-02-04
根据你所说的这种情况来看的话，不需要过于担心的。
建议你可以采取运动的方式来改善，比如说锻炼一下瑜伽。但是主要是要长期坚持。同时，饮食上面要节制。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2019-02-04
根据您的描述想要提臀的话，建议您去健身房进行提臀的训练，长期坚持的话会有很好的效果的，平时走路也要多注意，祝您身体健康