骨质疏松患者生活中需要注意什么
问题描述：最近经常觉得浑身酸疼，胳膊也使不上劲，觉得身高也有点变矮，朋友说我还有点驼背了，去医院检查是患了骨质疏松。骨质疏松生活中需要注意什么
回答专区
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-01-07
建议老年人做到以下几点：
1）是生活要有规律，戒烟限酒；
2）是不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；
3）是加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳；
4）是服用一些预防性的药物。一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400单位，远远低于正常需求。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-01-07
1、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-01-07
骨质疏松患者日常生活注意事项：
一、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等.
二、饮食上要低盐,适量吃些含蛋白质的食物,多吃富含钙的食物做到膳食均衡.
三、采取防止跌倒的各种措施：如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物,加强自身和环境的保护措施等.
四、注意适当户外活动,有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗.
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-01-07
骨质疏松是中老年人常见的，由于年龄的增长，骨质的破坏，脆性增加。
建议适当补充钙质，如口服碳酸钙，平时多吃些含钙的食物，如牛奶，预防摔倒，从而预防骨折的发生，多晒太阳。
以上是对“骨质疏松患者生活中应注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
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2018-01-07
根据你说的情况。上了年纪就会出现骨质疏松的。需要补充钙剂。
建议可以补充老年钙。也可以每天喝牛奶。平常饮食方面多样化。可以适当的锻炼。
王胜国
已帮助网友：1279
2018-01-07
骨质疏松的话，尽量还是能够加上对骨质疏松的药物治疗，吃一些钙片以及骨化醇胶囊
高钙饮食，适当的进行户外运动，晒晒太阳，防止跌倒，特别是老年人，一定要减少摔倒的可能。
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-01-07
，你骨质疏松，建议你平时饮食多补充动物蛋白，如瘦肉，牛奶，鸡蛋，多补充含钙的食物。多晒太阳。平时要适当运动，促进血液循环。
符云辉
已帮助网友：2474
2018-01-07
根据您的描述，注意点就是要饮食上多补充钙，生活中多加强锻炼。避免外伤，骨质酥松容易骨折。
根据您的情况，可以早晚一杯牛奶，平时也要坚持锻炼身体。不要熬夜。不要抽烟喝酒。
以上是对“骨质疏松患者生活中应注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2191
2018-01-07
人到了一定年龄，骨质自然会减少疏松，导致一些容易骨折性的疾病的。
所以一定时候需要注意补钙的，饮食上多吃骨质品，比如骨头汤之类，牛奶啊，甚至可以吃一些钙片。
王志强
已帮助网友：1647
2018-01-07
骨质疏松患者应忌烟忌酒，注意休息，避免劳累外伤受凉
建议你注意休息，避免劳累，外伤受凉，可以多吃一些钙剂，比如碳酸钙d3，阿法骨化醇软胶囊，唑来膦酸注射液，鲑鱼降钙素注射液，平时多吃一些牛奶，多晒太阳，吃一些虾皮，鱼子酱等含钙比较丰富的食物。