骨质疏松患者日常需要注意哪些事项
问题描述：我妈自绝经后就得了骨质疏松，经常觉得骨骼疼痛。已经好几年了，现在在吃药治疗。我骨质疏松在日常生活当是需要注意哪些方面呢。骨质疏松日常需要注意哪些事项
回答专区
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-04-08
一、改变自己的饮食
在日常饮食中可多吃含钙丰富的食品，如牛奶、鸡蛋、黄豆及豆制品、鱼、虾、白菜、芹菜、红枣等，少食高脂肪的食物，以免影响钙的吸收。改变不良的饮食习惯和饮食结构，戒酒戒烟。
二、多进行跳跃运动
跳跃运动是防治骨质疏松症最简便、最实用、最有效的方法。跳跃运动的方法是：找一块周围无障碍或无锐利物且较平坦的地方，双足蹦行。每天坚持做50次跳跃，便能收到良效；坚持1年，骨密度值能得到提高；长期坚持还可有效预防骨质疏松。
三、掌握好日光浴的时间
骨质疏松症患者，特别是老年人，要多进行日光浴。但日光浴的时间是有讲究的。春、秋季是进行日光浴的好季节，晒日光浴的时间以上午8：00-10：00、下午16：00-18：00为佳，照射时间一般为每天30分钟以上。冬日户外晒太阳即可，而夏日一般5-10分钟就行了。晒日光浴时，一般取坐位或卧位，尽量使头部以外的部位都照射到。同时，要注意避免强光的直接照射，特别是在夏天。
四、补充口服钙剂
必要时可适当口服钙制剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
王胜国
已帮助网友：1279
2018-04-08
一、平衡膳食，科学补钙
饮食指导普遍认为是防止老年性骨质疏松的基础，注意饮食合理搭配，摄取含丰富的钙、磷和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼虾、海带、紫菜、花生、核桃等。尽量减少或不喝可口可乐、浓茶、浓咖啡及碳酸饮料，忌高盐、高脂肪饮食，戒烟限酒。
补钙指导：钙是骨质中最基本的矿物质成分，在骨质生长期如摄入不足容易发生骨质疏松。补钙是在正常进食的前提下额外增加含钙食物或药物，应用钙剂是防止和治疗骨质疏松的基本选择。老年人每天补钙应在 1000mg 为宜，以口服为好，宜睡前服用。同时保证每天有1小时以上的自然光照时间，可促进钙、磷的吸收。
二、合理运动，适当锻炼
大量研究表明，运动不仅是骨矿化和骨形成的基本条件，而且能调节全身代谢状态，明显地改善肌肉神经功能、促进骨和肌肉的合成代谢和重建、增强骨强度和肌肉强度，从而减少骨量丢失，达到预防和治疗骨质疏松的目的。此外，坚持适当的体育锻炼有助于改善和提高肌腱和韧带的顺应性、延伸性和柔软性，提高平衡能力和灵敏能力，从而预防或减少跌倒的机会，降低骨质疏松症骨折的发生率。我们建议：
有氧运动：常用的项目有步行、慢速跑、游泳、舞蹈及太极拳等各种拳操。步行是最简单且行之有效的有氧训练活动，可适于年老体衰者。步行速度宜中等偏快，全身放松，每次持续15—30分钟。慢跑其运动强度比步行大，慢跑需要有全身大部分肌肉协调参与完成。跑步要与呼吸相配合，如跑2—3步一呼，2—3步一吸。跑步的速度也要掌握好，应循序渐进。跑步的道路宜宽阔平坦，同时要安全，最好在运动塑胶场地或公园等地进行。
力量运动：最好在医生指导下进行。包括腹肌、背肌、四肢肌的等长肌肉收缩训练，还可应用弹力带、哑铃、沙袋、滑轮、专门的肌力训练器等进行相应的阻抗运动，也可利用自身体重半蹲起立训练，俯卧支撑训练等。
三、注意安全，预防跌倒
老年人，骨质退化，特别在骨质疏松的情况下，骨的力学强度明显减低，所以在扭身、持物、弯腰、下楼、坐汽车的抖动、站立倒地等情况下都可以引起骨折。因此，活动环境要求照明好、地防滑、地面无杂物以减少跌倒的危险。浴室地面要有防滑措施，室内要有足够的照明，跨越台阶应小心，避免乘坐无扶手的汽车，下蹲时腰背要挺直，避免举重物，必要时使用腰围、手杖，防止意外发生。
夏远波
已帮助网友：1245
2018-04-08
1、运动。在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力，鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。
2、营养。良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。
3、预防摔跤。应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。
李美玲
已帮助网友：2579
2018-04-08
可考虑为骨质疏松，建议日常补钙治疗。注意加强营养，可配合口服骨化三醇等抗骨质疏松药物
建议就诊正规医院骨科，待明确诊断后在医生指导下针对性治疗，日常生活注意休息，忌烟酒生冷辛辣刺激性食物。
吴玉琴
已帮助网友：2665
2018-04-08
问题分析：骨质疏松是一种常见的老年疾病，此病严重的影响了患者的健康，容易使老年朋友发生骨折，导致各种并发症
骨质疏松的治疗可进行补钙、维生素D补充促进骨吸收。适当锻炼刺激骨骼，缓解骨质疏松引起的疼痛。但是这些只能缓解疼痛，不能治疗骨质疏松的，所以还是要去正规的医院进行检查及手术治疗。
以上是对“骨质疏松患者日常需要注意哪些事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
已帮助网友：1462
2018-04-08
根据您叙述的情况来看，骨质疏松对于老年人很常见
建议可以不必太在意，平时注意运动适量，避免做过度的动作，祝您早日康复！心情舒畅！
王国俊
已帮助网友：2269
2018-04-08
骨质疏松，考虑缺钙的问题,补钙可以吃些钙片，同时要多晒太阳才能促进钙吸收。
平时要适当运动，多吃牛奶、木耳等食物，这些食物中钙含量较高，可以多食用一些。
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-04-08
您好您的问题是经后就患有骨质疏松，经常觉得骨骼疼痛。已经好几年了，现在在吃药治疗。我想知道骨质疏松患者在日常生活当是需要注意哪些方面呢，什么办法？
根据您的症状和主诉，诊断，考虑骨质疏松。建议您，注意，预防摔跤。没事可以多晒晒太阳。可以口服一些补钙的制剂。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-04-08
你这种情况最好是平常注意调理，再配合药物治疗的，恢复需要时间的。必须得配合补钙治疗的。
建议您最好还是继续补钙治疗的，可以吃维生素AD和钙尔奇，多晒太阳的，再配合多做拔罐针灸理疗，按摩的。多吃富含维生素的蔬菜和水果，饮食多样化一些的，坚持锻炼的。
以上是对“骨质疏松患者日常需要注意哪些事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1245
2018-04-08
骨质疏松，不会引起特别严重的疼痛的，我想应该除了骨质疏松，还有别的问题，具体要看是哪里疼痛。
骨质疏松，平时要注意补钙，多晒太阳，而且平时要注意尽量不要摔跤，因为摔跤的话，很容易骨折的。祝你妈妈早日康复。
张晓光
已帮助网友：2152
2018-04-08
这个情况下应该需要注意补钙就行了。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。可以睡前喝一杯牛奶。