长得胖,怎么样才能瘦下来
问题描述：长得胖，怎么样才能瘦下来，我也很苦恼，我一般晚上不吃饭，就是瘦不下来
回答专区
吴玉琴
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2018-01-06
人的胖跟遗传因素，饮食习惯，生活习惯，有关。不吃饭只会影响健康
低油脂饮食，不可以暴饮暴食，可以吃高蛋白的食物，和水果，积极有计划的锻炼身体，
李成希
已帮助网友：1046
2018-01-06
根据所描述情况看，中医认为是湿热所致，病因可能和饮食不当有关。
建议服用化浊轻身颗粒
预防措施：不要吃辛辣刺激性食物和重荤油食物，宜多吃清淡饮食。
王胜国
已帮助网友：1279
2018-01-06
，减肥不是单纯晚上不吃饭就能瘦下来的。
应该一日三餐照常吃饭，只是注意不要吃太油腻的食物，少吃主食，适当多吃蔬菜水果，主要是适当锻炼，长时间的坚持才能达到健身的效果，每天保持好心情，饮食作息时间规律，一定会达到健身效果的。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-01-06
请问你现在身高体重是多少，我帮你算算你的体重指数。
你现在正好处在青春期，如果体重指数确实超标了，可以通过控制饮食和规律锻炼来减肥。
黄远航
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2018-01-06
肥胖是指人体的热量“收大于支”,多余热量转化为脂肪囤积体内,使体内脂肪细胞增殖或体积增大,进而导致体重超标!
减肥瘦身三原则1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。2．不必拒绝肉类。3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。绿色减肥健康守则
陈铁琳
已帮助网友：1892
2018-01-06
根据你说的情况，你现在正处在青春发育期，需要保证每天的身体所需
建议保证每天的身体营养所需，饮食上多吃蔬菜水果，注意荤素搭配，忌吃油腻油炸类食物，避免吃零食，晚饭尽量少吃，可选择晚饭三十分钟后快走或慢跑，每天坚持三十分钟左右，坚持一段时间会有明显改善的。
王志强
已帮助网友：1647
2018-01-06
根据你的情况晚上不吃饭是不对的，要健康减肥，少吃饭，多锻炼。
建议平衡膳食，一日三餐都要吃，吃七分饱，吃饭时先喝一碗汤，再进餐。多食新鲜水果蔬菜，适当锻炼身体，充足睡眠，少熬夜，不要吃零食。
廖元兴
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2018-01-06
这位患者根据你自己叙述的情况，你现在16岁，长的比较胖，
那么，我们想减肥，没有捷径可走，只能通过控制饮食，然后配合多运动，消耗能量，这样就可以了
韦华
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2018-01-06
你现在是16岁，正属于是生长发育的阶段，一定不要减肥。
正处于生长发育阶段，是储存能量的阶段，不要减肥，少吃油性食品，多吃蔬菜水果就可以了。
以上是对“长得胖，怎么样才能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-01-06
根据你的情况，多考虑是先天肥胖体质。平时要正规的减肥。
减肥期间，饮食清淡，多食蔬菜和水果，少食。吃主时间，先喝汤。平时多运动，多锻炼身体。练瑜伽。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-01-06
请问你的体重会超标吗？可以多增加一些身体锻炼，适当的控制一下饮食。
建议你也要持之以恒的坚持下去，少吃多运动，饮食要清淡多样化，养成良好的生活习惯，坚持下去，体重肯定会降下来的。
王淼
已帮助网友：1580
2018-01-06
根据描述情况，控制体重，可以合理饮食，适当多运动。
指导意见，平时注意合理饮食搭配，均衡营养，但不要绝食，每顿饭都不易吃得太饱，增加运动量，持之以恒，一定可以达到理想体重。
韦华
已帮助网友：1965
2018-01-06
根据你的情况分析，你这种情况有可能是由于平时不注意饮食，缺乏运动加上体内分泌失调，导致这样的
平时需要注意控制一下饮食，不要吃辛辣油腻食物，最好能够多做一些有氧运动，配合中药调理减肥
以上是对“长得胖，怎么样才能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-01-06
你现在正是长身体的时候，这个时候身体的各项机能消耗的都比较大。
建议你放轻松自己的心情，不要给自己太大的压力，一切顺其自然，多运动一下，就会起到减肥的效果的
侯万东
已帮助网友：2052
2018-01-06
根据你所描述的这个情况，建议你，需要多运动。
建议，平时注意多休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，每天不要吃零食，晚上不要加餐，适当的运动。