下半身胖得厉害还有手,怎么样才能瘦下来
问题描述：下半身胖得厉害还有手,怎么样才能瘦下来
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魏仲恩
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2019-04-29
健康合理的减肥才是有效的减肥,减肥太快会影响身体健康,世界卫生组织规定:健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则,减肥速度越快,反弹越厉害,健康减肥贵在要坚持养成良好的生活习惯和健康的生活方式:（1）合理均衡饮食:不能用节食的方法减肥,但是可以少吃多餐,注意均衡营养,三餐正常饮食,少吃油腻的、含糖量较高的食物,多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等,（2）适量合理运动:选择自己喜欢的运动方式,每天都坚持锻炼半个小时以上,不要集中运动很长时间,好几天不运动,要细水长流,均衡运动,例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等,（3）生活状态良好:保持充足的睡眠,早睡早起,避免代谢紊乱；保持良好心境,每天都能心情愉悦,积极向上、乐观开朗,YK
李成希
已帮助网友：1046
2019-04-29
想减肥的话需要注意多运动锻炼,少食多餐建议你可以跑步或是跳绳等锻炼,都有减肥的效果的,注意不要吃高脂肪的食物