一个礼拜前我选择不吃主食减肥
问题描述：一个礼拜前我选择不吃主食减肥，每天早上一杯淡盐水，但是过了两天发生了有点便秘的现象，有一天没排所以我多喝水，吃火龙果，这一段时间每天都有排但是很少而且得在卫生间呆好久才行
回答专区
王涛
已帮助网友：2882
2017-12-11
你减肥不吃饭，也不吃菜吗？那你吃些什么？因为你没有吃东，或者吃得很少，胃肠道没什么东西，肠道蠕动减慢，所以容易便秘。
所以减肥不能不吃东西，只是少吃碳水化合物，如饮料，米饭，猪肉类，多吃蔬菜水果，并每天坚持锻炼1小时，如跑步，游泳等。几个月下来，你肯定会减。
夏远波
已帮助网友：1245
2017-12-11
减肥节食，如果摄入的食物过少，胃肠内容物过少可能会影响到胃肠蠕动，长时间，会有出现便秘的情况。
减肥一定要科学合理控制膳食过多摄入，食物搭配很关键，可以减少主食摄入，并不是不吃，多吃新鲜蔬菜，但要适量。每天适量饮水，适当的运动促进胃肠蠕动，避免便秘发生。
王庆伟
已帮助网友：1512
2017-12-11
每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，有利于排便
多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果，大枣、芝麻，多喝水
罗正强
已帮助网友：1322
2017-12-11
根据你说的情况，引起便秘多是饮食不当，吃辛辣食物以及肠胃功能紊乱等导致的
建议平时饮食上多吃蔬菜水果，每天早起空腹喝一杯蜂蜜水，有很好的润肠通便作用，适当多活动，有很好的刺激肠胃蠕动作用，利于排便，忌吃辛辣生冷和难以消化的食物，适当多活动。
李美玲
已帮助网友：2579
2017-12-11
这个情况应该首先是考虑的属于一个不正确的减肥的方式。
患者的减肥不能完全不吃主食，有可能导致患者的营养不良，建议患者每天主食不超过二百克，
张月玲
已帮助网友：2392
2017-12-11
你说的这种情况应该不是便秘，主要原因还是你吃的少，所以排泄的比较少。
建议你减肥，主要在运动上下功夫，可以参加一些爬山，拉单杠，骑车，多出汗，多排泄。
以上是对“一个礼拜前我选择不吃主食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘林勇
已帮助网友：1905
2017-12-11
这个减肥是一个常规问题，没有好的办法的，靠自己毅力减肥，不能盲目节食
无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持
李泽
已帮助网友：2879
2017-12-11
你的情况考虑是减肥方式不科学引起的胃肠功能紊乱。
建议你目前可以调整好胃肠功能，可以考虑用麻仁润肠丸润肠通便，以及需要健康的饮食
李成希
已帮助网友：1046
2017-12-11
根据你提供的信息，饮食相对比较少，当然也就出现食物的残渣相对较少。
建议和指导，所以，大便也就会比较少，便秘与饮水少，另外也与饮食结构也有关系，残渣相对少的就容易干燥导致便秘。所以，多饮水多食用蔬菜水果，有有利于恢复。
林春桥
已帮助网友：2012
2017-12-11
根据您的描述，您这种便秘是由于过度节食引起来的。
鉴于您的这种情况，即使减肥也要注意瓜果蔬菜的摄入，建议您多吃膳食纤维食物，谢谢！
以上是对“一个礼拜前我选择不吃主食减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2017-12-11
引起便秘与平时饮水量少、食物中纤维素少、胃肠蠕动功能减慢等等因素有关。
建议去医院系统检查下，明确病因及时对症处理，如果是便秘可以肛门外用开塞露栓剂，口服点便通胶囊。
王娟
已帮助网友：1118
2017-12-11
您这种情况主要是由于饮食的缘故造成的，胃肠功能出现紊乱
建议减肥期间可以少量进食粗粮，有助于排便，要多吃蔬菜水果，多喝水，同时要多运动，缓解便秘情况