早上吃主食还是不吃主食减肥效果更好
问题描述：早上吃主食还是不吃主食减肥效果更好?我一般吃豆浆和菜，需要包子什么的吗，请推荐减肥早餐并回答我的毛病
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张晓光
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2015-08-04
要减肥，还是得吃早饭的，吃多吃少还是的看一天的需求的。
营养早餐 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；
选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；
远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。
均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！
人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。
一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供**的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平上开始。
就算是减肥也要保证早餐的供应啊
肖华
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2015-08-04
不管是减肥还是不减肥，早餐是必需有能量摄入才是健康的，所以早餐还是得有主食。
减肥需要科学的认识，一日三餐分配合理，总能量摄入控制比消耗的少就能健康的减肥，世间上没什么特效的减肥方法和食物，如果真有世界上就不会有这么多的胖子了，你还是去咨询专业的营养师，为你制定一个合理的减肥套餐和运动方案，坚持就能看到你想要的结果，而且健康。
唐建兵
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2015-08-04
根据以色列特拉维夫大学研究人员的最新研究，丰盛早餐配以甜点有助于成功减去更多的体重。
早晨人体新陈代谢最为活跃，我们能够更好地在全天中处理掉多余的卡路里。所以在食用丰盛的早餐对在余下时间控制食欲有好处。
罗正强
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2015-08-04
早饭是一天中最主要的一顿饭……
要注意早饭一定要营养均衡，其实你的吃法还可以，可以利用晚餐减肥。。