青少年怎么样才能快速减肥
问题描述:青少年怎么样才能快速减肥
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熊平安
已帮助网友:1780
2017-10-15
饮食作息要规律,定时定量,一日三餐要按时吃;多吃蔬菜水果,少吃甜食,少吃肯德基麦当劳等高热量食物,少吃零食;每天坚持半个小时有氧运动。
现在的年轻人都以瘦为美,但是要减肥也要有个标准,不能盲目减肥。首先要看自己需不需要减肥:根据BMI(身高体重指数)=体重(kg)/身高(m)的平方,求得BMI值,若在19到24,则为正常,低于19为体重偏轻,高于24则为肥胖,所以低于24的不要盲目减肥,如果真要想苗条一点,可以减到22以下就行了,如果低于19的话就不要再减了,以免营养不良,影响身体发育
韦华
已帮助网友:1965
2017-10-15
首先不能吃太多,特别是高脂肪食物。
尽量多做一些运动,才能把体内多余的能力消耗掉,才能减肥。