母乳期间如何减肥
女 | 28岁
2017-10-07
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问题描述:怀孕后体重增加将近40斤,生完宝宝基本上只减了一个宝宝的重量,现在还是130多斤,宝宝3个月,母乳中,要如何减肥?
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姚志彬
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2017-10-07
产后肥胖的妈咪在哺乳期间一定要科学减肥,首先,要加强运动,增加运动量,可以保持每天1-2个小时的慢跑、瑜伽、游泳、舞蹈等。其次,控制饮食但不必结过度节食,可以丰富食物的种类,避免高脂肪、高糖的食物,多补充优质蛋白质,比如纯牛奶、吃鱼肉、鸡肉等,喝汤时可以将油脂去除。最后,要保证足够的睡眠,睡眠不规律会影响减肥效果。