月经期间如何减肥饮食?
问题描述：我本来身体有点微胖,一直减不下去,听别人说在月经期间减肥效果非常明显,我也想试试,月经期间怎么从饮食上减肥呢?
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罗正强
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2019-09-12
如果月经期间想要通过饮食减肥的话,首先不要节食,吃一些新鲜的蔬菜水果,少吃热量高的食物,就是做到低糖低脂,三餐一定要规律,可以补充蛋白质和纤维素,增强饱腹感,减少饮食摄入量
吴名波
已帮助网友：1401
2019-09-12
月经期间减肥效果更好,这并不是没有依据的,因为月经期间,女性的荷尔蒙分泌增多,可以帮助脂肪的消耗,在月经期间,可以适当吃一点甜食,能帮助减肥,但是不宜吃太多,然后多吃一些蔬菜水果,特别是含有纤维素的食物,可以帮助排便、调节激素水平,还可以摄入一些蛋白质,可以补充减肥时缺少的营养
王淼
已帮助网友：1580
2019-09-12
月经期身体抵抗力相对下降,并不适合刻意节食减肥,但是月经期一般是不需要减肥的,因为月经期间,女性的荷尔蒙分泌增多,可以帮助脂肪的消耗,月经期应该适当的增加饮食量,来补充大量失血引起的营养素亏损,可以适当吃甜食,但是不宜吃太多,然后多吃一些蔬菜水果,特别是含有纤维素的食物,可以帮助排便、调节激素水平,还可以摄入一些蛋白质,可以补充减肥时缺少的营养