月经期间如何减肥
问题描述：月经期间如何减肥?月经期间如何减肥要怎么办才好?控制主食和限制甜食是很必要的么?有没有一些比较合适的且健康的食疗方法呢?
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郭欣雨
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2016-04-13
你需要了解知道月经期间怎样减肥这个问题,关于你请问的月经期间怎样减肥这个问题我来为你解答:在月经期间要正确地减肥,就要注意保证饮食营养,减肥运动和时间都不能过量,这样才能减肥成功, 在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸,要多喝开水,在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养, 在运动上,月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动,应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等,散步和慢跑也是不错的选择, 月经期间减肥不是重点,重点是塑型,保证身体处于稳定的状态,要把健康放在首位,在月经期间保证身体正常了,才能在月经后的时间里更好地减肥!
孙卫江
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2016-04-13
对于月经期间如何减肥这个问题需要重视,关于月经期间如何减肥这个问题为你解答如下:膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用,人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄,饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升,由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降
张世清
已帮助网友：1860
2016-04-13
对于月经期间如何减肥这个问题需要重视,关于月经期间如何减肥这个问题为你解答如下:如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,