得了焦虑症该怎么自我治疗
问题描述：最近一段时间，工作上的压力导致我特别焦虑，吃不下饭，睡不着觉，感觉自己特别堕落无能，而且还无故的冲我老婆发脾气。我不想看心理
回答专区
符云辉
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2017-09-07
焦虑症患者首先必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，最终驱逐焦虑。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其故。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。
李成希
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2017-09-07
自我治疗焦虑症要学会自我放松，从紧张焦虑的情绪中解脱出来。还要增加自信心，缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一
自我刺激，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。
以上是对“得了焦虑症该怎么自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
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2017-09-07
1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
韦华
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2017-09-07
焦虑症会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感等。
焦虑一般是心理方面的因素造成的，首选药物治疗，可以使用抗焦虑药物，行为治疗往往效果不佳，因为促发焦虑的因素并不清楚，放松和生物反馈技术可能有些帮助。