焦虑症怎么自我治疗啊?
问题描述：最近和男朋友分手了，我们相处6年，结果分道扬镳了，说没有感情是假的，6年了啊，分手以后我觉得自己像变的个人是的，整天紧张兮兮，烦躁不安。朋友说是焦虑症。轻度焦虑症自我治疗应该怎么做啊？
回答专区
欣铃
已帮助网友：2192
2017-08-02
对于焦虑症的治疗单纯的药物只能是控制症状，正规的治疗方法是药物结合心理疏导的治疗，用药物来控制症状，专业的心理老师帮助你共同从深层来认识焦虑解决焦虑。
增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
许若珊
已帮助网友：1939
2017-08-02
如果刚开始感觉心里不舒服，烦躁或紧张的感觉，自己还能控制住情绪，没有其他特殊症状，那说明情况不是很严重，建议不用去医院，不用吃药，抛开工作做自己喜欢做的事，
调节一下建议最好将此事告诉家人或者对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态多接触外界，绝对不要一个人闷在家里，如果感觉自我无法好转必要时可以找神经内科医生聊聊，很快会好的。
以上是对“焦虑症怎么自我治疗啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2017-08-02
和男朋友相处6年分手了，分手以后我觉得自己像变的个人是的，整天紧张兮兮，烦躁不安。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。自我反省。
张磊
已帮助网友：1718
2017-08-02
集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。