自我治疗焦虑症要怎么做
问题描述：我小时候脸皮就很薄，而且也一直都是家里护着长大的，现在大学毕业出来找工作，不知道为什么做事就很容易紧张，有时候领导找我谈话的时候就口干，想上厕所，我一开始以为是紧张，但是后来看了后，说是焦虑症，但是并不严重
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胡世林
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2017-05-03
1、做自己喜欢做的事，调节一下2、建议最好将此事告诉家人或者对自己好的朋友、同学(是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的)，不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态3、多接触外界，绝对不要一个人闷在家里，如果感觉自我无法好转必要时可以找神经内科医生聊聊，很快会好的。
高秋凤
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2017-05-03
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。
以上是对“自我治疗焦虑症要怎么做”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
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2017-05-03
焦虑症的自我调节要注意以下要点：自我调节1、树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，焦虑症患者首先必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，最终驱逐焦虑。
自我放松：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。慢慢地，你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。自我调节3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。
朱子强
已帮助网友：1839
2017-05-03
焦虑症的自我调节要注意以下要点：自我调节树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
必要时可以发泄。自我调节4、转移注意力：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。