老是失眠,脑袋乱,有困意但是睡不着
男 | 23岁
2017-08-23
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问题描述：老是失眠，脑袋乱，有困意但是睡不着。。。
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高秋凤
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2017-08-23
失眠表现为入睡困难，断断续续而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，或者精神压力过大而造成！
首先要调整好心态和情绪，卧室可有蓝色或绿色为主打色彩，保持卧室安静另外建议睡觉前1个小时喝杯温牛奶，另外每晚坚持用热水泡脚20分钟（避免烫伤）要入睡前不要受到过大的精神刺激，如电影比较大声的音乐，如果晚上失眠不要强迫自已入睡，真睡不着的时候可听一下轻音乐，然后调整一下睡姿，和枕头的高度，希望我的建议能让你以后不再失眠！