失眠,睡不着,到凌晨三点多才有困意
问题描述：失眠，睡不着，到凌晨三点多才有困意。！！！！！！
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肖华
已帮助网友：2137
2019-07-09
失眠属于睡眠障碍是精神因素，其原因很多，比如：平时工作或学习压力大，经常熬夜、上网游戏、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，加强体育锻炼，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机！
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-07-09
失眠的原因很多，有生理因素、环境因素、心理因素等，单纯从你的描述中无法判断具体原因，建议你可以找下问题的根源，如果是心理因素所致，建议你不要给自己太大的精神压力，白天保持情绪稳定、心态平和，进行适度的锻炼，入睡前可以通过听轻音乐、喝牛奶、洗热水澡、做肌肉放松等方式，改善睡眠质量。
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-07-09
根据你所叙述的失眠情况，我认为，可以初步考虑为回顾性失眠所致。这是一种自我感觉睡眠时间与实际睡眠时间之差所产生的非器质性睡眠障碍。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构睡眠方面新的信念，有效地消除导致你产生回顾性失眠的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
以上是对“失眠，睡不着，到凌晨三点多才有困意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-07-09
咨询者为20岁男性，失眠睡不着，建议咨询者积极调整情绪状态。如果有压力或者负面情绪的话。找专业心理医生进行疏导。解除后睡眠质量自然会好。
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-07-09
失眠是阳气的变化规律遭到了破坏。如果经常失眠会导致人的记忆力下降，工作效率下降，抵抗力各种疾病的能力下降。建议你养成良好的作息规律，少熬夜，尽量做到早睡早起。