有什么办法可以缓解失眠呢
问题描述：我晚上老是失眠，特别是我一个人睡觉的时候，明明自己很困，但是就是睡不着，好不容易睡着，半夜三点就会自然醒来，醒来就睡不着，我这样是非常痛苦了，我很难受也很痛苦。
回答专区
张惟
已帮助网友：2003
2017-08-14
一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长时间服用。否则，易产生耐受性和依赖性。睡前半小时的散步会非常好的缓和神经系统。散布的时努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
刘艳美
已帮助网友：1174
2017-08-14
经常失眠，特别是我一个人睡觉的时候，明明自己很困，但是就是睡不着，好不容易睡着，半夜三点就会自然醒来，醒来就睡不着。
睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
以上是对“有什么办法可以缓解失眠呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2017-08-14
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。
这个情况考虑是精神紧张导致的。建议口服龙胆泻肝丸，要在临床医生的指导下用药。
肖华
已帮助网友：2137
2017-08-14
你这样的情况话，多数考虑是由于精神病变压力或是由于气血虚弱心脏病颅脑病变等导致的
最好是去医院细查，查清后针对性治疗。必要时运用中医药调理治疗，这样更好点。