我22岁了,140斤减肥
问题描述：我胖了有两年了，还没结婚，身体每个地方都有肉，好看的衣服也不敢穿，很自卑。
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张月玲
已帮助网友：2392
2017-07-25
女孩肥胖，一般和遗传性体质或者不正常饮食，缺乏运动等影响有关。
所以，首先要规律三餐，荤素搭配，正常饮食，不要暴饮暴食，少喝饮料，多喝白开水，或者淡茶水等。适当规律运动。
注意如果自身气血不足的，一定要调补气血。否则很容易反弹。避免熬夜，多休息。也就是饿就可以少量吃东西，困就要休息。
减肥不是短时间可以实现的，要由耐心。
以上是对“我22岁了，140斤我想减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李美玲
已帮助网友：2579
2017-07-25
科学减肥应当不影响健康，没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。
科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。
许若珊
已帮助网友：1939
2017-07-25
一般来说，发胖多是活动量小，吃的多，营养过剩造成的
建议你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做仰卧起坐，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，不要吃油腻的东西，这样就会瘦了