如何缓解失眠,改善睡眠呢?
问题描述：前段时间工作压力比较大，晚上总是会失眠，现在工作压力小些了，但是失眠的症状却并没有得到缓解，，我应该如何缓解失眠，改善睡眠呢？我需要服药吗？
回答专区
邓超明
已帮助网友：1139
2017-04-24
要总是熬夜。23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;长期失眠会导致人气血不足，因此经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水对身体有很大的好处，还可以缓解失眠。
李泽
已帮助网友：2879
2017-04-24
工作压力比较大，晚上总是会失眠，现在工作压力小些了，但是失眠的症状却并没有得到缓解
在治疗方法上，一般强调以药物治疗为主的综合治疗，对于轻度、中度的患者而言，可以采取心理咨询与治疗，而对于严重的抑郁症而言，不仅强调尽早开展系统的药物治疗，而且最好是到精神科医院进行系统治疗。
以上是对“如何缓解失眠，改善睡眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2017-04-24
你可以尝试泡脚、做按摩、保持愉悦的心情。不到万不得已不要服用安眠药
建议你休个假出去旅游，和朋友出去happy，都可以放松自己
韦华
已帮助网友：1965
2017-04-24
时间也挺长了，需要赶快看医生，人总不睡觉会撑不住的，如果你母亲患的是抑郁症，她本人会感到非常痛苦，常人难以体会，可能会有轻生的念头，需要家属非常留心，防止发生意外。
在治疗方法上，一般强调以药物治疗为主的综合治疗，对于轻度、中度的患者而言，可以采取心理咨询与治疗，而对于严重的抑郁症而言，不仅强调尽早开展系统的药物治疗，而且最好是到精神科医院进行系统治疗。