失眠怎么办?如何快速睡眠
女 | 30岁
2017-02-24
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问题描述：生孩子以后，就翻来复去的睡不着，每次需要喝安眠药才可以，但是安眠药有副作用，怎么能快速的睡眠？
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唐建兵
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2017-02-24
平时失眠的话，要尽量拒绝咖啡因，咖啡因有助大脑兴奋，会更睡不着的；平时运动要适度，适度得运动可以帮助睡眠，但是剧烈运动后会提高身体器官的兴奋程度，会更清醒的；平时回到家以后就不要带着工作进家门了，把工作抛出，会让人更轻松；晚上睡觉的时候尽量把卧室调暗，会有助睡眠的。