跑步前喝葡萄糖有用吗
女 | 17岁
2017-02-24
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问题描述:下周学校要举办运动会,自己报了1500米长跑,很害怕自己坚持不下来,跑步前喝葡萄有用吗?
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符云辉
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2017-02-24
跑步前喝葡萄糖有用,但是要在跑步前30分钟喝并且还不能吃任何东西或是喝任何东西。葡萄糖是单糖,可迅速消化吸收,直接作用于肌肉形成肌糖原。肌糖原是能量的源泉,在跑步时会提供能量。葡萄糖能够在短时间内提供大量能量,因为进入小肠后直接吸收,不需要分解,但是要适量。