16岁怎么长高女生

一定要加强体育锻炼,不可以懒,要养成良好的早上起床去锻炼的习惯,可以跑跑步,打打篮球,打羽毛球,踢毽子等等,这些都可以很好的促进骨骼的生长,慢慢时间长久下来相信自己一定可以有一个很好的增高收获,增高最重要的一点是不可以偏食,不可以挑食,要多吃蔬菜水果,多吃像苹果,梨,菠菜这种含有维生素多的食物,可以增加体质,有条件的话要多喝一些骨头汤,因为骨头含钙比较多,所以骨头汤对增高很有帮助,想要增高,一定要保持一个好的心情,如果你成天的压抑闷闷不乐的,会严重的阻碍身体的新陈代谢,所以想要长高,首先就要保持一个好的心情吧,外加多锻炼,相信不久,你的增高梦一定会成功,保持好心情,不要偏食,多运动,这是增高最重要的三要素,

经常打篮球,打球能促进身高,因为球类是种体育运动.体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.最好是在多运动的时候配合经常喝牛奶,效果会更好,
经常进行户外运动,这样能更多接触阳光.阳光能促使维生素D合成.维生素D类似类固醇激素,能促进骨骼生长.对于长高也是有很大帮助的,
平时要多吃蛋白质,特别是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,男孩子在生长发育期要尽量多吃,
注意休息,不要熬夜,青春期的成长发育主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息,