最近压力大晚上总是睡不好怎么办?
男 | 14岁
2016-11-30
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问题描述：最近压力大晚上总是睡不好怎么办？
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韦华
已帮助网友：1965
2016-11-30
压力大而导致的失眠情况可以看看下面的这些建议：1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。